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Gente, eu não consigo focar na dieta do nutricionista. Com quantas calorias por dia vocês conseguem emagrecer? Dá para emagrecer e ganhar massa muscular sem seguir dieta de nutricionista?
Tenho 1.66 e estou pesando 66 quilos
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1182 kcal
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Fat: 44.13g | Prot: 31.26g | Carbs: 168.18g.
Breakfast: Marilan Bolacha Água e Sal, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal). Lunch: Poligrãos Feijão Fradinho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bolo de Fubá. more...
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