|
Трохи роздумів)))
Моє слабке місце - це живіт, а точніше, низ живота і боки. Всі одноголосно заявляють, що жир на животі - це пережор)) ( ну, власне, як і жир в любому іншому місці)) І ніякі вправи не допоможуть локально, а лише дефіцит калорій, ну і спорт звичайно. Спортом я не займаюся, але ходжу 10- 20 тис кроків. Цікаво, коли в мене вже не буде жиру на животику)))
Я дуже цікавилась темою жиру на животі, бо скрізь помічаю струнких дівчат, але з жирними боками і низом живота. Можливо і справді кортизол впливає...
|
65.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1844 kcal
|
Fat: 92.24g | Prot: 82.86g | Carbs: 177.05g.
Breakfast: Сахар, Простоквашино Сливки 10%, Варенье из Смородины, Сирники 13.07. Lunch: Ласка Мороженое Maximuse , Сосиска в Тесте. Dinner: Добров Салями Фует, Оливковое Масло, Premialle Фета. Snacks/Other: Сирники 13.07, Coca-Cola Кока Кола. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
ещё причиной образования "спасательного круга" является гормон кортизол, он выделяется в период стресса, переутомления и недосыпа ☝️
17 Jul 21 by member: i.v.kovalenko1992
|
я по себе вижу, что как только налаживается сон, то я теряю в объеме, но с маленьким ребенком это пока сложно контролировать, к сожалению
17 Jul 21 by member: i.v.kovalenko1992
|
У меня в первую очередь полнеет живот и в первую очередь уходит при похудении. Но часто вижу такое телосложение: ноги, руки худеют, а живот на месте, уже вся тоненькая, а пузо все равно торчит (((
17 Jul 21 by member: Ната *
|
Я також гіршу на кортизол. Але не тільки на нього, бо були часи, коли їла дуже багато швидких вуглів. Хоча воно було пов'язане одне з одним, в мене як тільки стрес, так і заїдала смачненьким(((
17 Jul 21 by member: Іринка111
|
при дефиците калорий уходит как жир так и мышци, нужен дефицит + макрос белковый 50% углеводов, 20 жира и 30 белков и спорт чтобы замедлить распад мышечных тканей при похудении. если не соблюдать макрос по БЖУ можно худеть оставаясь жирным, просто уходить будут быстрее мышци при недостатке белка.советую изучать тему глубоко и основательно, в конце концов это ваше здоровье.
17 Jul 21 by member: ivnkhr
|
Ivnkhr, дякую. Я знаю про це співвідношення, власне , тому я і у ФС, бо дуже зручно аналізувати кількісні співвідношення БЖВ.Я вживаю білку 1г/ кг маси тіла . Частіше близько 70 г / добу. Я вже давно помітила, що адекватна кільеість білку, крім того , що це корисно для організму, ще й дає насичення і відбиває бажання з'їсти щось смачненьке швидковуглеводне
17 Jul 21 by member: Іринка111
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Іринка111's Weight History
|