|
nanti makan malamnya gimana?? yo tinggal makan aja gpp bablas dulu sehari aja
|
1928 kcal
|
Fat: 89.99g | Prot: 81.98g | Carbs: 217.46g.
Breakfast: Bakwan, Nasi Liwet, Tomat Merah, Tempe, Labu Dimasak, Pisang. Lunch: Nasi Goreng, Daun Labu Siam, Bakwan, Nasi Liwet, Kemangi, Tempe. Dinner: Bakmi, Tahu Goreng, Telur Dadar, Telur Rebus, Bakwan, Nasi Liwet, Daun Labu Siam, Tempe Orek, Sambal Goreng, Criscito Crispy Snack, Siantar Top Go! Potato, Bakwan. more...
|
|
1817 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 9 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Sitting - 2 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 42 minutes, Raking - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 4 minutes. more...
|
|
 Comments
14 Jul 21 by member: amaandalatifah94
|
izin tanya AKG saya 1800 ingin menurunkan BB apakah saya hrs makan sampai 1800kal? BMR tdi saya cek 1287. mohon infonya kak blom paham saya🙏
14 Jul 21 by member: amaandalatifah94
|
apakah di defisit kalori ini makanan apa aja pantang boleh di makan? apa kah ada yg TDK boleh dimakan
14 Jul 21 by member: amaandalatifah94
|
@amaandalatifah94 makan diatas bmr ya, tapi dibawah tdee. pake tdee kalkulator aja di web ada. pantangan kalo saya si ngga ada, yg penting makro dan dibawah tdee. makan apa aja asal terukur.
14 Jul 21 by member: pinkyyohana
|
@amandaalatifah terakhir hitung AKG pas BB 63kg kak AKG saya 2000 , BMR saya 1400kal/hari tapi saya makan di 1500 /hari
14 Jul 21 by member: kaylamarcella
|
@pinky iya yang penting nggk berlebih sih aku jugaa nggk ada pantangan
14 Jul 21 by member: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kaylamarcella's Weight History
|