|
Сижу на дефиците уже почти 2 недели. Вместо рекомендованных приложением 1900 ем около 1340. До этого ограничила сладкое, сейчас вообще убрала за исключением низкокалорийных топпингов без сахара в обезжиренный творожок. А так, из еды овощи (в основном отварные) фрукты, курица, кефир, хлебцы, диетическая ветчина с низким содержанием жира. Тренировки индивидуально с инструктором 3 раза в неделю + антицеллюлитный массаж у массажиста через день. Достаточно хожу пешком, пью много воды. Казалось бы, должны быть результаты, но вес стоит, а объём бёдер (что в первую очередь хочется убрать) увеличился на 1 см. Вес как был 56,5 - так и остался. Что может быть не так? Подозреваю, что дело может быть в граммовке еды, вместо 200 грамм могу класть 250-300 грамм, т.к. делаю на глаз. Планирую купить кухонные весы.
|
1347 kcal
|
Fat: 19.23g | Prot: 190.66g | Carbs: 104.79g.
Breakfast: Чай Несладкий, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Село Родное Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Село Родное Творог Обезжиренный 0%, Куриное Филе, Смешанные Овощи (Замороженные). Dinner: Данон Творог Мягкий 5%, Помидоры, Село Родное Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Дыня, Кефир (Обезжиренный), не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
1937 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|