|
держу себя в руках, белок не добираю и меньше переживаю пока вес уходит) и объемы по паре см ушли
Ещё неделя есть с моими кардио нагрузками, потом надо возвращать силовые.
Калораж не меняю, пока 1530. как вес встанет тогда уменьшу.
|
80.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1412 kcal
|
Fat: 27.18g | Prot: 60.87g | Carbs: 244.41g.
Breakfast: Сахар, Даренка Сметана 15%, Молочная Крепость Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком, Магнит Банан, Абрикос. Lunch: Банан, Даренка Сметана 15%, Чай, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Dinner: Макфа Вареные Макароны, Яйцо, Арбуз. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|