Weigh In record (no journal entry) for 04 June 2014
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67.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: 100%.
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936 kcal
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Fat: 29.76g | Prot: 65.57g | Carbs: 104.93g.
Breakfast: Galletas de Soda, Café con Leche Descremada. Lunch: Oreo Cakesters, Naranjas, Café, Lechuga de Hoja Verde, Filete de Pescado al Horno o la Parrilla. Dinner: Matambre, Pescado al Horno o Hervido, Oreo Cakesters, Naranjas, Pancho Villa Tortillas Mexicanas, Vegetales Stir-fried. Snacks/Other: Galletas de Trigo Integral, Café con Leche Descremada. more...
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3152 kcal
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Exercise:
Boxing - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 15 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Poca cantidad ... cada vez que sentía hambre comía fruta.
04 Jun 14 by member: merys1
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lo indicado es máximo 3 frutas al día , 1 pan ojalá al desayuno y una porciond e carbohidratos ojalá 3/4 de taza al almuerzo
el resto proteínas y verduras, Saludos!
04 Jun 14 by member: Huasomed
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claro el tema es que despues de entrenar no van los carbohidratos sino entrenas no hay problema pero si entrenas no se recomienda. Lo mismo que para la cena solo son protehinas y verduras.
04 Jun 14 by member: merys1
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