프로팟수's Journal, 13 Jul 21

<운동 전> 사과 1개.
<운동> 파이크 푸쉬업 1~5단계 각 단계별 12회 5셋으로 총 300개 / 덤프 + 사레레 + 밴트 15회 5셋 / 맨몸 스쾃 30회 10셋 / LLPT 플랭크 40초 5셋.
<운동 후> 계란 2개, 영양떡 80g, 우유 1팩, 견과류 35g, 사과 1개.
스퀏 횟수 늘린걸 깜빡했네;; 내일부터 33회 제대로 하기.

---

1720 kcal

Fat: 61.63g | Prot: 103.03g | Carbs: 203.95g.   Breakfast: 사과, 영양떡, 삶은 계란, 서울우유 서울우유, 구워 말린 혼합견과류. Lunch: 토마토, 혼합 샐러드 채소, 밥, 오이고추, 우둔살. Dinner: 토마토, 우둔살, 밥, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 테일러 건자두, BOBSNU 약콩두유, 사과, 토마토, 당근, 사과. more...

2580 kcal

Exercise: Exercise Machine - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...