iaracassimiro's Journal, 12 Jul 21

Comecei meu processo de mudança de hábitos dia 07/01/21 já estamos com 6 meses de caminho, sai do 85,2 e hoje estou com 73,5. São 11 quilos e 700 gramas perdidas com um super apoio da minha amiga e nutri. Estamos quase lá. Falta pouco ❤️

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1014 kcal

Fat: 37.78g | Prot: 74.33g | Carbs: 96.19g.   Breakfast: Maçã Verde. Lunch: Salada Vinagrete, Alface, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Yoki Farofa Pronta, Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Other: Banana Prata, La Violetera Castanhas do Pará, Oba Castanha de Caju , Danone YoPRO Morango. more...

2043 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 3 minutes, Race - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 12 minutes. more...