ViVi.1104's Journal, 12 Jul 21

Pengalaman aku di awal diet cma 1, sempetin olahraga minimal 3x seminggu, udah itu aja, mau itu jalan kaki, ato lari" yg penting olahraga, & ga atur pola makan, makan masih biasa ya, nah setelah 3bulan aku konsisten olahraga, aku mulai cari tau ttg apasih defisit kalori tu, baru di bulan ke 3 aku mulai atur pola makan, semoga membantu yaa.. Ga ada yg instan, tp kalo tekun usaha ga menghianati hasil gaiss, semangatt 😊 

Gelambir ada tp ga terlalu ya kak, cma dibagian tertentu kya lengan & paha pasti penampakannya ga seperti orang yg ga pernah gendut. Tp ya itu konsekuensi kak, aku gedein otot aja sih biar padet aja badannya 😊 Aku pernah kok stuck, it's okee, timbangan bukan segalanyaa, aku pernah stuck 2 bln pas injek angka 60 ke 59. Bisa aja 3kg yg turun cma pure lemak, dri pda turun 5kg tp ototnya juga ikut hilang, kdang kita bingung kok ga turun, padala sebenarnya lemak udah turun 1kg, tp otot naik 1kg, ga turun tp komposisi tubuhkan berubah 😊 Patokan jangan cm ditimbangan ya, tp ukur juga lingkar badan, 1x per 3bulan, semoga membantu 

Semangatnya gini 'kalo ga skrng kpan lagi, aku pengen badan kya gtu, ya aku harus usaha, udah setengah jalan, sayangkan kalo ga dilanjutin' Btw break dlu gpp, tp jangan kebablasan hehe. Aku dlu pernah di bulan ke 2 diet karna aku lg ultah ku habisin sendiri kue tart 1 bulet, ahaha kalap bngt, gpp back on track lagii. Tp jangan keterusan yaa, aku cma sekali itu aja ko wakakak😂 Btw, kalo baru 2bln diet aja udah bosen, brarti ada yg salah sma cara kamu sampek" km ga enjoy jalaninnya, coba deh perbaiki lagi apa kira" yg bkin km ga betah diet😊❤ 

hebat😭🔥 

menginsipirasi 🙏 

sangat menginspirasi.. intinya ga ada yang instant semua perlu proses dan konsisten.. jadi semangat akunya 😆 

huaaaaa ikutan senengggg 😭😭😭😭 doakan supaya aku cepat menyusul kakk 

Keren bgt kaak, inspiratif, dan kmu positive bgt ke tubuhmu sndiri, ini sih kunci yg harus kita pegang buat diet jd ngga stress dan enjoy ngejalaninny 

hebaaat kakak :)) 

kerenn, skrng wo nya brp kli sminggunya + durasinya 

semoga bisa nyusul jg, pengen banget kayak gt 😭 

aaaa congrats cantik hebat banget  

kayaknya di bb 60kg bakal banyak yang stuck ya, aku juga lagi stuck di bb 60 an skrng, baru sebulan sih, yg bikin stres bagian upper body ngga nyusut tapi lower body nyusut🤣🤣 Tapi gpp, gaada yang dikejar juga, diet santuy💃💃 Yang penting tetap jaga pola makan 

brp lama ini kak? 

keren 

kak sering ngelakuin abs exercises ga? kesusahan ga pas ngelakuinnya? aku kesusahan banget soalnya:) 

luar biasa 

gimana cara nya tu bisa turun drastis gtuu.. bagi tipz nya donk..  

ih kereennn bangettt🤩🤩 

kasih foto before after nya kn