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749 kcal
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Fat: 15.92g | Prot: 73.36g | Carbs: 81.42g.
Breakfast: 키위 열매, 밤식빵, 서울우유 탈지분유, 토마토, 과일 참외, 닭가슴살, 계란후라이. Lunch: 파프리카, 코스트코 트리플베리즈, 요플레 플레인 요거트, 과일 참외, 키위 열매, 닭가슴살. more...
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 Comments
트레이너 여선생님이 제가 하체가 빈약하고(실제 하체가 빈약합니다) 근육이 부족하다고 체중을 늘이고 닭가슴살을 지금 먹는 양의 1.5배를 먹으라고 하시네요 2020년 2월 부터61.3kg에서 현재 50.5kg 정도 될 때까지 체지방만 빠지고 골격근은 그대로예요
힘들게 다이어트해서 증량은 싫어요😭😖
PT4주 남은 기간 저는 증량없이 골격근만 3kg 올리고 💪💪체지방은 3kg 빼는게 목표입니다 닭가슴살을 더 먹고 빵 바나나 과일 요거트도 당분간은 끊으려고 합니다 🍉🥝🍈🍏🍎
11 Jul 21 by member: cute♡♡
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11 Jul 21 by member: hobodon (호주부)
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우왕!!🤩 못본새 더 멋져지셨네요~!! 👍🏻👍🏻 큐트님 칼식단과 꾸준한운동 대단하셔요:) 닭찌를 더 드셔야한다니 ㅠ.ㅠ
11 Jul 21 by member: choi choi 8
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이리 열씨미 하시니 저리 슬림~ 하실수밖에요~~ 역시 공짜는 없죠!!^^
12 Jul 21 by member: chameseul
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초이님💘 과찬이셔요 닭가슴살 1.5배는 힘들고 2끼 먹던 것3끼로 먹으려고 합니다 벌써 복부지방률이 올라가네요 ㅜㅜ🍎🥝🍏🍈🍉
12 Jul 21 by member: cute♡♡
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이슬님이💘 더 슬림하실 것 같아요 마스크 써도 미모는 감추어지지 않아요 ㅋ🍎🥝🍏🍈🍉
12 Jul 21 by member: cute♡♡
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12 Jul 21 by member: bomigrim
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찬찬맘님💘 너무 너무 반가워요😭💃💃 자주 뵈요 피드 올려주실거죠 ㅋ🍉🍈🍏🥝🍎
12 Jul 21 by member: cute♡♡
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우와~~진짜 멋쪄요!! 그동안 식단과 운동 열심히 하시고 정말 흐믓하실듯합니다~~최고최고!!
12 Jul 21 by member: sseona(재키짱)
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감사합니다 🤗😍제가 써나님 💘한참 못 따라 가죠 체지방하고 근력 때문에 아직 고생 중입니다 ㅋ🍉🍈🍏🥝🍎
12 Jul 21 by member: cute♡♡
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13 Jul 21 by member: kimsssssss
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13 Jul 21 by member: cute♡♡
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