si no recuerdo mal, sí, puede ser incluso 2 kg
11 Jul 21 by member: bySan
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¡Gracias por responder! Me tenía un poco loco que sin estar en superávit y en dos semanas haber subido tanto... No pensé la creatina acumulase tanta "agua".
11 Jul 21 by member: Sisart
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Pues tranquilo! Sigue con tu plan, en el espejo debes verte igual, no es agua que se note como cuando retienes por otros motivos
11 Jul 21 by member: bySan
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La creatina retiene liquidos pero los retiene dentro del musculo, que es beneficioso. Lo unico es eso, que aumentaras de peso y quiza los musculos se vean algo mas voluminosos.
11 Jul 21 by member: Nicolad B.M
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Creo que sí, tengo entendido que la creatina te hace retener más agua, pero a la larga, los beneficios son muchísimos!!!! La creatina es un acierto al 100% si entrenas, yo he intentado tomarla, pero no hubo manera… tengo un problema con los grumos, por lo que tuve que darla 🥲
11 Jul 21 by member: Ladybugzz
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La mía no hace grumos 🥴 yo se la pongo al vaso de leche del desayuno, así no se me olvida nunca
11 Jul 21 by member: bySan
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No es que haga grumos, sino que no se disolvía tanto como para no notar nada (notaba como arenilla), es que soy muy especialita para batidos y cosas que se tienen que disolver (cualquier cosa que noto me da arcadas), entonces…
11 Jul 21 by member: Ladybugzz
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Ooh, que mal! Si, a veces me pasa también lo de la arenilla. A veces si, a veces no, es algo que no entiendo 😂 A lo mejor en yogurt no pasa
11 Jul 21 by member: bySan
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Pues la que tomo yo no hace ni arenilla ni grumos. Es muy polvorosa y se deshace en ná 😅
11 Jul 21 by member: estherpl28
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Esther, ya nos dirás la marca 😂 yo compré una muy buena y bastante cara, pero no me sirvió así que la próxima que compre quiero que sea una compra segura 🤓
11 Jul 21 by member: Ladybugzz
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Ufff, cuanto sabeis, una pregunta, tomar colágeno hidrolizado es bueno? a mi mi hermana me ha regalado un bote diciendo que es una maravilla, ella toma, que opinais
11 Jul 21 by member: juantorre1
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exacto la creatina se retiene dentro de la célula del músculo,y eso en la báscula dará más peso pero no te preocupes es todo retención de líquidos.
11 Jul 21 by member: jimenez85
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Uso la “Creatina Monohidrato en polvo” de MyProtein. Sólo la tomo 3 veces por semana, antes del entreno, entre 3 y 5 gr cada vez… creo que consumo poquita, aún y así, con esta cantidad podría retener hasta 1 kg ?? 🤔🤔
12 Jul 21 by member: estherpl28
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Tengo entendido que la creatina se toma todos los días, entrenes o no, pero que también se puede tomar como tú lo haces, al entrenar. Y que lo mínimo son 3g. Pero lo de la retención de líquidos está más que estudiado en el caso de la creatina, y es totalmente normal aumentar un poco de peso. Yo apuesto por ella y lo de menos es haber cogido ese kg, tiene muchísimos beneficios, y además, he visto que está demostrado que mejora el nivel cognitivo de manera considerable. Yo me la compré para aumentar un poco la fuerza al entrenar y cambiar de ejercicios porque levantaba peso en casa, y como también estaba de exámenes, estaba súper ilusionada cuando vi que trabaja a nivel cognitivo también, pero menudo asco al tomarla. Lo intenté varias veces y no hubo manera. Y de los productos de MP ya no me fío un pelo, compré proteína y harina de avena, súper ilusionada por los sabores (chocolate y coco) y sólo te digo que hace unos días que he tirado la bolsa entera de proteína y la otra entera de avena porque el sabor que tenían me resultaba muy, muy artificial y no me gustaron nada, y la proteína no se disolvía nada bien, quedaban grumos y el sabor era asqueroso, y yo tengo un problema con los grumos. El último batido que me tomé casi lo vomito entero, así que no creo que vuelva a comprar un producto de MP 🙄
12 Jul 21 by member: Ladybugzz
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A mi ese kg no me preocupa Lady 😅😅, pero creo que si tomase a diario sería más lógico retenerlo que tomandolo solo 3 días a la semana y lo hago por lo que tu dices, para tener más fuerza. Yo estoy contenta con MP pero también es cierto q la whey la pillo neutra xq casi todos los sabores me parecen artificiales… le pongo una cucharadita de chocolate desgrasado y solucionado. La peor que he probado es la “vegan protein” de Weider, es un ascazo y la tomo sin respirar (menos mal que le queda poco 🤭).
12 Jul 21 by member: estherpl28
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Yo tampoco estoy muy puesto en este tema, yo empezé hace 15 días con ella y la tomo 3 veces al día con agua y si trabajas duro sí que notas más energía y más calidad en los ejercicios, también escuchado lo del peso pero no sé si consumiendo tan baja cantidad podría ser la creatina.gracias saludos y darle duro
12 Jul 21 by member: jimenez85
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Yo la disuelvo en un café con leche 🤔🤔. Quizás en agua hagan más arenilla ?
12 Jul 21 by member: estherpl28
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Tengo entendido que la creatina para que haga su efecto hay que tomarla todos los días entrenes o no… y si retiene liquido pero es insignificante, no creo para subir 2kg. Pero vaya, que eso es lo que he escuchado no soy experta ni entendida🤓
12 Jul 21 by member: kaki...
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Buscaré info kaki y ya me plantearé tomarla a diario 🤔🤔
12 Jul 21 by member: estherpl28
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Intenta tomarla todos los días en menos cantidad, es decir reparte la dosis que ya estás tomando, y de esta manera no creo que llegues a aumentar mucho más ☺️
12 Jul 21 by member: Ladybugzz
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