|
Ben yemek olarak burda paylaşılanlarla hemen hemen aynı şeyleri tüketiyorum. Pilav benzeri karbonhidrat içeren yemekleri 1 kaşık yiyorum fazla almıyorum. Ama genele bakınca protein yok denecek kadar az karbonhidrat yüzde 60larda anlamıyorum niye böyle ? 😭
|
1077 kcal
|
Fat: 64.95g | Prot: 24.34g | Carbs: 107.82g.
Breakfast: Cevizli Baklava, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Yeşil Elma. Lunch: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sütaş Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Dinner: Nescafe Xpress. more...
|
|
 Comments
Yumurta yiyor musun en az 2 sabah öğünlerinde tavuk var mı 3 öğünde de protein alman gerekiyor yüksek bir oran yakalamak istersen
10 Jul 21 by member: UmutM.
|
Diyette protein çok önemli. Spor tapmıyorsan en az kas ağırlığının (gram olarak) kadar spor yapıyorsan daha fazla alman lazım. Örnek 60 kg san en az 50 spor yapıyorsan en az 80-90 gr protein almanda fayda var. Unutmayın kastan değil yağ ve deri altı sudan kilo vermeniz gerekiyor. Yağsız kas kütleniz sizi ayakta tutan eklemleri destekleyen ve metabolizma hızınızı artıran vücudunuzu hatlı gösteren şeydir. onun için diyetle birlikte normalden biraz daha fazla protein tüketip spor yapmak hem sıkılaşmanızı hem de kas kaybetmemenizi sağlar.
10 Jul 21 by member: xLmNt
|
protein işi biraz abartılıyor spor yapmayan biri için kilox1 ve olmak istediğin kilox1 arasi protein yeterli spor yapıyorsan da 1.5 ile carpilabilir zaten ağır spor yapan yok yapsak yapsak 1 saat spor maksimum
10 Jul 21 by member: medibear
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|