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7/9 (금) 하루 총 섭취량 = 1,346 kcal 활동량(운동+기초) = 2,513 kcal 소모칼로리 = 1,167 kcal 저녁 (510kcal) 기타/간식 - BCAA (40) (운동 중) - 아아 L (20) (운동 중) - NS 프로틴 딸기 (120) (운동 직후) 운동 - 하체 PT (50분) - 복근, 등 (20분) - 폼롤러 스트레칭 (오전 30분, 밤 20분) - 유산소 1시간 (8km 인터벌, 1km 준비, 회복)
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1526 kcal
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Fat: 41.32g | Prot: 143.20g | Carbs: 170.26g.
Breakfast: Quest Nutrition 퀘스트바 오트밀 초코렛칩, 티젠 콤부차. Lunch: 서브웨이 베지 샌드위치, 이거머꼬 코코틴 헤이즐넛, 커피베이 아이스 아메리카노. Dinner: 폰타나 무지방 오리엔탈 샐러드소스, 달걀, 옥수수콘, 혼합 샐러드 채소, 방울 토마토, 할라페뇨 고추, 맛있닭 스팀닭가슴살 마늘맛, 더브레드블루 통밀빵, 무당 냉동 딸기, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 아보카도, 블루베리 (무당, 냉동). Snacks/Other: Quest Nutrition 퀘스트바 모카초콜렛칩, 바디나인 닭가슴살 든든어묵바 매콤한맛, 플러스마이너스한의원 부엉수, 메가커피 아메리카노, Bup BCAA 몬스터, NS 포대유청 딸기. more...
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 Comments
1300칼로리로 운동도하고 하루 생활이 되는구나.. 굿굿
09 Jul 21 by member: 초코파이먹자
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