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7/9 (금) 하루 총 섭취량 1392 kcal 활동량(운동+기초) 2559 kcal 소모 칼로리 = 1167 kcal 야근 전 - 베지샌드위치(플랫, 후추) - 언스위트 아몬드브리즈 운동 중 - BCAA 1스쿱(10g) 운동후 - 닭가슴살 밸런스 샐러드, 오리엔탈 드레싱(20g)
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1467 kcal
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Fat: 28.14g | Prot: 96.06g | Carbs: 194.30g.
Breakfast: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 그란데, 바나나. Lunch: 서브웨이 베지 샌드위치, 오이 (껍질제거), 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크. Dinner: 풀무원 오리엔탈드레싱, 쉐프엠 고구마무스, 구운계란, 옥수수콘, 혼합 샐러드 채소, 굽네몰 고구마큐브, 방울 토마토, 할라페뇨 고추, 삶은 병아리콩, 닭가슴살, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 서브웨이 베지 샌드위치. Snacks/Other: Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿 브라우니, 커피베이 아이스 아메리카노, 영진 구론산 바몬드, Bup BCAA 몬스터. more...
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