|
4 день легкой разгрузки после сумасшедших выходных 🍰, добавила сегодня калорийность, что бы организм не стрессанул, план - эту неделю закончить разгрузку, и на след неделе буду учиться удерживать один вес , будет тяжело , но я готова 🙋♀️
|
2502 kcal
|
Fat: 68.62g | Prot: 176.96g | Carbs: 297.18g.
Breakfast: На Здоровье Сливки Безлактозные 10%, Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Смешанные Овощи (Замороженные). Lunch: Миндаль, Яблоко Семеринка, Миндаль, Банан, Хлебец, Alpro Кокосовое Молоко, Изолят Соевого Белка. Dinner: Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр Голландский, Лукоморье Греческий Йогурт, Чиабатта. more...
|
|
 Comments
как вы повышаете калораж?
08 Jul 21 by member: Ms_K_
|
08 Jul 21 by member: minus42kg
|
так а на сколько калорий поднимаете? или не считаете больше?
08 Jul 21 by member: Ms_K_
|
08 Jul 21 by member: KedaTania
|
Вчера подняла на 400 калорий , увеличила порции, не меняя еду
09 Jul 21 by member: minus42kg
|
я поняла. вы резко. потому что обычно говорят ккал 100 в неделю. я в замешательстве. значит можно сразу много?
09 Jul 21 by member: Ms_K_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
minus42kg's Weight History
|