Asyakel
У вас все получится ! Главное делать, понемногу , но результат будет, даже от самых маленьких действий
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
dashakoroleva23
Я не приветствую марафоны на темы тренировок и питания, у каждого все индивидуально, и не всем может подойти определённое питание или тренировка.
Я занимаюсь в зале с персональным тренером, и питание составляю сама, после изученной базы по пп , и своего организма
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
vikaa_vm
Спасибо )
У меня есть определённый список продуктов, из которых я готовлю, за эти полтора года научилась на глаз примерно подсчитывать калории , и понимать сколько где БЖУ , поэтому последнее время не считаю , но думаю выход от 1200-1700 в зависимости от настроения.
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
Дуже класний результат, поділіться як харчувались займались?
07 Jul 21 by member: SyperNatik
|
07 Jul 21 by member: Maria_hunter
|
Вау! Какая вы молодец!!! 😍😍😍
07 Jul 21 by member: Маруся в русі
|
07 Jul 21 by member: Okssia
|
поделитесь пожалуйста какие продукты в вашем фаворит списке🙌
07 Jul 21 by member: Okssia
|
07 Jul 21 by member: Elena20041
|
Яйца / сливки / кокосовое молоко / сыр брикет
Кур грудка
Хлебцы / Хлеб цз
Овсянка / смесь протеиновая панкейки
Банан / яблоко / киви / лимон
Салат / помидор / огурец / перец / сельдерей / кукуруза / овощные смеси
Замороженные ягоды
Миндаль
Изолят соевого белка
Чай
Кофе
Кола 0
Свежевыжатые соки / фреш
Арахисовая паста
Греческий йогурт / сок лайма / резанные томаты в банке
Масло кокосовое / оливковое
Специи
Кунжут / кокосовая стружка / мак / корица
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
Йогурт соевый Alpro
Активия безлактозная
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
Иногда
- крекеры
- рыба
- агуша
- фасоль
- сироп агавы
- авокадо
07 Jul 21 by member: minus42kg
|
Изолят соевого белка чистый или с добавками вкусовыми? А то я как то брала и не смогла это пить)) Хотя соевые продукты мне нравятся.
07 Jul 21 by member: oksilaki
|
получается у вас lchf лайт почти) так можно ж жить) отличное меню 👍
07 Jul 21 by member: jjanney
|
oksilaki
с добавками
Советую мои любимые “salted caramel” и “hazelnut”
08 Jul 21 by member: minus42kg
|
janeede
мне всего этого хватает для счастья )
08 Jul 21 by member: minus42kg
|
ЯнаЖанна спасибо за ответ по соевому протеину! 🌷
08 Jul 21 by member: oksilaki
|
Круто! А какой у вас рост?
08 Jul 21 by member: katja.carjova
|
19 Aug 21 by member: minus42kg
|
вот это клаааасс!))) крутая))
19 Aug 21 by member: firstbornunicorn
|