akkarganbetul's Journal, 05 Jul 21

1 senenin ardından diyete ve düzenli idmanlara dönüldü diyebiliriz.Liftlerim aşırı düşmüş uzun bir süre de toparlanmayacak gibi çünkü defide max gücümü kullanmak yerine kardiyolara ağırlık verdim tahminimce 3 4 aya yağ oranımı %15 civarına çekerim 🥲🥳

---

1192 kcal

Fat: 77.01g | Prot: 65.52g | Carbs: 59.85g.   Breakfast: Çerezya Cranberry, Buono Şekersiz Bitter Çikolata, Muratbey Tel Peyniri, Salam, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Süt, Ceviz, Big Joy Protein Tozu , Yumurta, Findux Ballı Fındık Ezmesi . Lunch: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mis Süzme Yoğurt , Bonfilet Dana Lokum Köfte. more...