ellamigel's Journal, 04 Jul 21

Обед на 320 кк.
Свекла вар, пекинка, огурец, яблоко, оптималь 2% б/с (лучше, конечно, густой Теос❤️) У меня шаткая конструкция,) Еще - 1 сырник с оптималь , чай б/с, отруби 22 г.

---

1208 kcal

Fat: 37.97g | Prot: 107.23g | Carbs: 115.47g.   Breakfast: Савушкин Сыр Мягкий Кесо Бланко Sveza, Кофейная Компания ,,Вокруг Света,, Какао Растворимый, Сухие Семена Чиа, Exponenta Exponenta Черника-Алоэ, Чай Несладкий, Молочная Пчела Творог 2%, Белый Пеликан Кокосовая Стружка, Корица, Арахис. Lunch: Курица Гриль, Чай Несладкий, Савушкин Оптималь Пробиотический Йогурт, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Топинамбуром, Огурец (без Кожуры), Яблоки (без Кожи), Пекинская Капуста, Приправыч Сахар Ванильный, Виталюр Яйцо Перепелиное, Молочная Пчела Творог 2%, Гарнец Смесь без Глютена, Золотая Семечка Масло Подсолнечное, ABC Мед Натуральный Цветочный, Белый Пеликан Кокосовая Стружка, Сухие Семена Чиа, Банан, Свекла Вареная. Dinner: Савушкин Оптималь Пробиотический Йогурт, Семена Льна, Савушкин Оптималь Пробиотический Йогурт, Помидор Сливка, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Облепихой, Яблоком и Топинамбуром, Киви, Чай Несладкий. Snacks/Other: Exponenta Exponenta Черника-Алоэ. more...

2708 kcal

Exercise: Washing Dishes - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 2 hours and 54 minutes, Sleeping - 7 hours, Working - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 6 minutes, Standing - 3 hours. more...