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7/4 (일) 저녁 (421 kcal) 운동전 105 kcal - 바나나 1개 (105) 운동후 316 kcal - 초당 옥수수 반개 (70) - 양상추 100g (12) - 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크 (115) - 자몽1 (82) - 할라피뇨 20g (3) - 방울토마토 5개 (15) - 아이스아메리카노 R (20) 일요일이라 헬스장 빨리 마감해서 운동 조금밖에 못했음! 저녁먹고 세차하고 와서 나머지 복근이랑 하체 맨몸운동해야지 :-)
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1700 kcal
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Fat: 37.08g | Prot: 106.57g | Carbs: 262.76g.
Breakfast: Quest Nutrition 오트밀 초콜렛칩, 머드스콘 단호박 오트밀바 스콘. Lunch: 블루베리 (무당, 냉동), 갈바니 리코타치즈, 더브레드블루 통밀빵, 설탕없는과자공장 얌희스프레드 딸기라즈베리, 잭스빈 후무스 오리지널, 코스트코 냉동 아보카도, 석류, 매일 아몬드 브리즈 언스위트, NS NS 포대유청 WPI 딸기. Dinner: 바나나, 양상추, 아이스 아메리카노, Rio Santo 할라피뇨, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크, 방울 토마토, 자몽, 초당옥수수. Snacks/Other: 서브웨이 베지, 풍년식품 오쫀, 양배추찜, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛. more...
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