ann_lya's Journal, 03 Jul 21

Вам ещё нужно худеть?! Вы красотка☺️ 

Как Вы проверяете, что именно уходит жир или вода? 

Процент жира я пересчитываю, это раз. Визуально я вижу некоторы места, где у меня все еще есть лишний жир и как они изменчются - это два. И три - когда колебания веса происходят очень резко, например, за первый месяц на дефиците калорий у меня резко ушло 5.2 кг. Жир больше 2 кг при моем весе без спорта сжигаться это был бы нонсенс. Ну и я знаю последовательтность: если в мышцах есть гликоген, есть и вода, и гликоген расходуется в первую очередь, вместе с ним уходит вода(а она тяжелее жира) и только после начинает сжигаться жир.  

Я сейчас 52.7 кг, но если прекратить дефицит калорий, то ко мне резко вернется 3 кг, и по сути это будет 55.7. Я буду худеть до тех пор, пока внизу живота, в районе подмышек, на спине и на ягодицах у меня не уйдет лишний жир. Сейчас у меня 19.67% жира. Моя цель - 17-18% 

Говорят, что при имт или проценте жира ниже 18% цикл пропадает🤨, не коснулось? 

не могу говорить про проценты, но могу точно сказать, что для женщины жир критически важен. жиры - депо эстрогенов, без него гормоны не могут нормально перемещаться в теле, а следовательно не только цикл прекращается, но и наступают серьезные проблемы со здоровьем. плюс и внешность страдает, потому что эстрогены отвечают и за кожу, и за волосы, и за ногти и за многое и многое 

да и по вашим фразам можно заподозрить анорескию, вы безумно худая, вот прямо не здорово худая 

не хочу вас обидеть....смотрите чтобы ваш фанатизм не подорвал здоровье  

диванные диетологи😂👍 таки да  

Имт и % жира - вещи разные, и для разных людей идеальный имт может быть разным. Насчет цикла - у меня никогда проблем по этой части не было, месячные регулярные. 18% жировой ткани для женщины - это в пределах идеального соотношения. Не путайте со среднестатистическим и нормальным(20-25%) Чтобы месячные не пропадали, нужно включать в рацион животные жиры, не менее 30 грамм в сутки, и для других целей еще не менее 30 грамм растительных. Жиры отвечают за гормональный баланс. У вегетарианцев, которые не кушают животные жиры могут пропадать месячные не зависимо от их имт. Также, проблемы с циклом могут быть у женщин с соотношением таллии/бедра выше 0.8. У меня сейчас соотношение 61/90.5=0.674. Это очень хороший показатель фертильности, женского здоровья, баланса женских гормонов 

Анорексией я не страдаю: при дефиците калорий я придерживаюсь графика 80% от необходимого количества калорий, не голодаю, не изнуряю себя, никогда не вызываю рвоту, стараюсь питаться максимально правильно - с учетом необходимого количества белков, жиров и сложными углеводами. Проблема в том, что мне общество и родители всю жизнь навязывали среднестатистический вес, постоянно обзывали меня худой, закармливали, ждали когда я вырасту и стану выглядеть "как настоящая женщина, кровь с молоком" хотя для моего конкретного телосложения среднестатистический вес является лишним, вредным, нагружает суставы и сердечно-сосудистую систему, аккумулируется в жировых тканях. У меня не торчат суставы, так как они сами по себе относительно грацильные. И мой организм спроектирован для меньшего веса  

👍🏻 

Здравствуйте, какой у вас рост и вес. Кстати, выглядите супер 🔥 

Здравствуйте. Мой рост 173 см, вес сегодня 52.8 кг, я нахожусь на дефиците калорий, так что к этому весу смело можно прибавить 2-3 кг гликогена с водой, если нужно перевести в поддержание веса.