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7/3 (금) 저녁 운동 전후 (254 kcal) - (전) 단호박 150g (44) - (중) BCAA monster 5g (20) - (후) 퀘스트바 오트밀 초콜렛칩 (190) 저녁 (191kcal) - 양배추 80g (22) - 현미 닭가슴살 스테이크 (115) - 할라피뇨 20g (3) - 채소믹스 130g (36 추정) - 방울토마토 5개 (15 kcal) 소모칼로리 2529 kcal (활동 + 기초
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1465 kcal
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Fat: 39.00g | Prot: 98.18g | Carbs: 205.63g.
Breakfast: Quest Nutrition 오트밀 초콜렛칩, 집으로온 참치김치 곤약볶음밥, 수박, 멜론 (머스크멜론). Lunch: 단호박찜, 스타벅스 (Starbucks) 진한 녹차 생크림 케이크, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall). Dinner: 방울 토마토, 양배추찜, Rio Santo 할라피뇨, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크, 미래원 친환경 채소믹스, Quest Nutrition 퀘스트바 오트밀 초코렛칩. Snacks/Other: 오이 (껍질제거), Bup BCAA 몬스터, Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿 브라우니, 수박. more...
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