|
Всем 👋 привет
Кто подскажет как рассчитать РСК, цель - похудение до 58кг. Из расчета Б - 1,5г/кг; Ж - 1г/кг; У - 2г/кг.
Белки: 87г*4ккал = 348 ккал;
Жиры: 58г*9ккал = 522 ккал;
Угли: 116г*4ккал = 464ккал.
Итог: 1334 ккал/день
Верно ли?
То есть чтобы сбросить до 58 кг мне нужно придерживаться этого соотношения и калоража?
|
1316 kcal
|
Fat: 58.71g | Prot: 84.60g | Carbs: 111.40g.
Breakfast: Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красная Цена Миндаль Жареный, Ополье Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Lunch: Яичный Желток, Яичный Белок, Подсолнечное Масло, Гречка. Dinner: Брокколи на Пару, Лента Яблоко Гренни Смит, Жареное Яйцо. Snacks/Other: Клубника, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Красная Цена Миндаль Жареный, Ополье Молоко 1,5%, Be Steel Nutrition Протеин, Лента Яблоко Гренни Смит. more...
|
|