|
-Doyurucu bir kahvaltı 🥔🥚
|
979 kcal
|
Fat: 52.08g | Prot: 52.12g | Carbs: 82.89g.
Breakfast: Lahmacun, Domatesler, Çökelek, Maydanoz, Fırında Patates, Yeşil Biber, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Mis Köy Peyniri, Salatalık. Lunch: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kakao Tozu (Şekersiz), Koska Keçiboynuzu Pekmezi, İrmik, Süt. Dinner: Et Sote, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Yemeği. Snacks/Other: Şeftali, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. more...
|
|
 Comments
30 Jun 21 by member: nevanursvdbs
|
30 Jun 21 by member: Senemmigg
|
Çık gızil pp de yakıyo maş 👌
30 Jun 21 by member: Demir seyma
|
30 Jun 21 by member: Senemmigg
|
Merhaba ben 16yasindayim 95kiloyum nasıl hızlı bi sekilde verebilirim bilginiz varmı ?
01 Jul 21 by member: tubandl54
|
Merhaba tuba sana tavsiyem dahiliye doktoruna gidip kan tahlili yaptırmak ve tiroid hormonlarına baktırman her şey yolundaysa diyete yâda sağlıklı beslenmeye öyle başlaman😇 asla kendini aç bırakarak zayıflayamazsın (zamanında yaptığım ve 2 katını aldığım için diyorum) zaten paylaşımlarımdan bellidir az yiyerek vermedim🙏Öncelikle bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını internetten hesapla günlük kalori ihtiyacından en fazla -500 kcal olacak şekilde beslenmeni düzenle🍽Olaya kalori olarak bakma sağlıklı mı değil mi böyle bak mesela o gün kalori hakkıma bir paket kek ekleyeyim ne de olsa kalorimi aşmadım deme yani kalorini sağlıklı yiyeceklerle doldur🍒 Tatlı yâda önceden yediğin bir şeyi canın çekerse sağlıklı alternatifini yap (bunlar için bir çok instagram sayfası mevcut)🌸ve hayatına az da olsa spor ekle en basiti hergün 5 bin adım at 👣Günde 2 litrenin altında şu içme💦 olarak chat day dediğimiz kaçamak günlerini ilk zamanlar sadece ayda 1 gün yap o gün istediğini ye ve tekrar diyetine dön ideal kilona yaklaşınca o günleri 2 haftada 1 yapabilirsin.☺
Diyetisyen yâda bu işin uzmanı değilim sadece deneyimlerimi paylaştım💜
Yapabileceğine inanıyorum sende kendine inan ve acele etme her vücut farklıdır zamana bırak 🌻
01 Jul 21 by member: Senemmigg
|
Çok Teşekkürler umarım hepimiz istedigimiz kilolarda olabilirizz.💖
02 Jul 21 by member: tubandl54
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Senemmigg's Weight History
|