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<운동 전> : 바나나 1개. <운동> : 파이크 푸쉬업 1~5단계, 단계별 12회 5셋, 스쿼트 30개 8셋, LLPT 플랭크 35초 5셋. <운동 후> : 계란 2개, 영양떡 80g, 견과류 35g, 우유 1팩, 사과 1개. 오늘도 아침 운동 끝~!!
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1787 kcal
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Fat: 62.67g | Prot: 117.65g | Carbs: 204.09g.
Breakfast: 사과, 영양떡, 서울우유 서울우유, 구워 말린 혼합견과류, 삶은 계란. Lunch: 저지방 체다 또는 콜비 치즈, 된장찌개, 혼합 샐러드 채소, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 두부부침, 오이, 보리밥. Dinner: 오이고추, 오이, 두부부침, 혼합 샐러드 채소, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 밥. Snacks/Other: 사과, 당근, 오이, 테일러 건자두, BOBSNU 약콩두유, 바나나. more...
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2238 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
운동에 덤벨 프레스, 사레레, 벤트오버 각 15회씩 5셋 추가.
29 Jun 21 by member: 프로팟수
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내일부터 견과류 양도 30g으로 줄일것...^_T
29 Jun 21 by member: 프로팟수
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