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<운동 전> : 바나나 1개, 인스턴트 커피 7g <운동> : 푸쉬업(넓이 1~5단계) 각 17회 5세트씩 총 425개 / 딥스 15회 5세트 / 스쿼트 30개 10세트 / LLPT 플랭크 35초 5세트 <운동 후> : 견과류 35g, 우유 1팩, 사과 1개, 계란 2개, 영양떡 80g 운동량이 적은듯 하여 늘리고 싶으나 체력이 없어...ㅠㅅㅠ
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1827 kcal
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Fat: 60.96g | Prot: 118.35g | Carbs: 214.64g.
Breakfast: 삶은 계란, 구워 말린 혼합견과류, 서울우유 서울우유, 영양떡, 사과. Lunch: 두부부침, 보리밥, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 오이, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 두부부침, 오이, 밥, 오이고추, 혼합 샐러드 채소, 닭가슴살. Snacks/Other: 강정, 테일러 건자두, BOBSNU 약콩두유, 사과, 바나나. more...
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