KauanaRoss's Journal, 28 Jun 21

1400 

Tenho 1,64 de altura. Estou com 58,5 kg, número de calça é 36. Consumo entre 1500 a 2000 Calorias diárias. (Depende da fome). Faço musculação pelo menos 4x por semana. 

1000 

400-800 depende do dia 

Media da ultima semana foi 3225 

3700 😅 

900 -1100 (perca de peso) 

Posso comer 1800 mas com 1300 fico satisfeita 

1500 - 1600  

1500 a 1600 

1200 

Meta 1700, mas nunca consigo comer tudo. 

1450, tem calculadora de macronutrientes na internet que podem te dar uma luz, vai variar conforme a tua atividade diária e quanto teu corpo consome de energia só pra “existir” 

1.200/1.400 

2000 calorias pra perder de 1 a 2kg por semana. 

1500 

2500-3000 

+- 3000 kcal há pouco tempo porque comecei fazer exercício (remo) e veio de brinde uma fome monstra. Não me sinto seguro com essa quantidade e irei readequar para menos quando estiver mais condicionado. Quando eu estava emagrecendo, no começo da dieta consumia 1500 kcal fixas, numa segunda fase entre 1500 e 2000 kcal e na manutenção entre 2000 e 2500 kcal, e essa foi a fase muito de boa. Tenho 1,82 metros de altura e 37 anos de idade. 

Agora em fase de perda de peso por volta de 1500. Mas antes tava consumindo 2000. 

1.500