28 Jun 21 by member: Shuelen Maria
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Tenho 1,64 de altura. Estou com 58,5 kg, número de calça é 36. Consumo entre 1500 a 2000 Calorias diárias. (Depende da fome). Faço musculação pelo menos 4x por semana.
28 Jun 21 by member: Silviacmagalhães
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28 Jun 21 by member: vasconcelos.tamyris1
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28 Jun 21 by member: brunafritsch
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Media da ultima semana foi 3225
28 Jun 21 by member: freshmindz
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28 Jun 21 by member: herbeson22
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900 -1100 (perca de peso)
28 Jun 21 by member: cleo marinho
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Posso comer 1800 mas com 1300 fico satisfeita
28 Jun 21 by member: gidellanoce
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28 Jun 21 by member: omcarine
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28 Jun 21 by member: Thais Lia
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28 Jun 21 by member: __thaiany
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Meta 1700, mas nunca consigo comer tudo.
28 Jun 21 by member: kel1611
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1450, tem calculadora de macronutrientes na internet que podem te dar uma luz, vai variar conforme a tua atividade diária e quanto teu corpo consome de energia só pra “existir”
28 Jun 21 by member: brunaplinski
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28 Jun 21 by member: jan4ina_
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2000 calorias pra perder de 1 a 2kg por semana.
28 Jun 21 by member: devanil
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28 Jun 21 by member: Renan gatao
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28 Jun 21 by member: liliagdp
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+- 3000 kcal há pouco tempo porque comecei fazer exercício (remo) e veio de brinde uma fome monstra. Não me sinto seguro com essa quantidade e irei readequar para menos quando estiver mais condicionado. Quando eu estava emagrecendo, no começo da dieta consumia 1500 kcal fixas, numa segunda fase entre 1500 e 2000 kcal e na manutenção entre 2000 e 2500 kcal, e essa foi a fase muito de boa. Tenho 1,82 metros de altura e 37 anos de idade.
28 Jun 21 by member: Aleph Abraxas
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Agora em fase de perda de peso por volta de 1500. Mas antes tava consumindo 2000.
28 Jun 21 by member: taintedsorrow
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28 Jun 21 by member: nina0605
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