|
Дорогие коллеги по похудению, спасибо тому доброму человеку, кто где-то в комментариях к чьему-то дневнику посоветовал почитать "Конец обжорству" Дэвида Кесслера и "Ешь меньше. Прекрати переедать" Джиллиан Райли. Первая книга оказалась очень интересной с тояки зрения описания биологических, социальных и маркетинговых причин переедания. Про некоторые вещи вообще не знала, про некоторые знала поверхностно. В дюбом случае, очень приятно осознавать, что именно сейчас с тобой происходит, когда ты не в состоянии отказаться от пиццы или тортика. Вторая книга оказалась для меня потруднее. Не везде я понимала логику автора, и не всегда могла "пройти ее дорогой". Но сам опыт очень интересный, он показыввет мне, насколько неглубоко я продвинулась еще в деле понимания своих эмоций. А вообще, по этой книге было бы здорово получить комментарий психотерапевта, о том, насколько вообще действенно "принять свой психологический голод, пропустить через себя, испытать его и просто дать ему быть, не удовлетворять его", ибо я не очень понимаю, как это сделать и какая мне польза от этого, как вообще такой опыт повернуть себе в пользу. Ибо мой психологический голод иногда выворачиввет меня наизнанку периодически несколько дней подряд, и чем больше ты его не удовлетворяешь, тем больше ломает. То ли ждать надо дольше, то ли я думаю где-то неправильно... Может, кто сталкивался и практиковал - подскажите, как это проходит у вас?
|
 Comments
Galka Klipert,тоже хочу послушать.Когда в моей жизни впервые случилось горе- не было голода,т.е. он куда-то сбежал,я ничего не ела и чуть не дошла до дистрофика,когда через 11 лет случилось второе,организм дал сбой в другую сторону,я начала жрать-заедать это психологический голод.И вот я здесь. Надо почитать мне эти книги,сохранила себе.Спасибо.
28 Jun 21 by member: larkisa2014
|
книги не читала, личную терапию уже давно получаю. хз что там за психологический голод, но работать с перееданием на мой взгляд надо также как с любыми другими импульсивными действиями: с одной стороны разбирать, какую эмоциональную функцию для вас имеет это действие, на что вы триггеритесь, когда это началось и какими чувствами сопровождается ит.д., а второе это натаскивание навыков сопротивления импульсивным действиям типа навыка СТОП из диалектико-поведенческой терапии. люди которые просто через "волевое" самонасилие пытаются взять и обрубить какие-то нежелательные действия либо потом срываются, либо добиваются целей путём своего псих.здоровья и становятся заметно поехавшими
28 Jun 21 by member: poxed
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Galka Klipert's Weight History
|