akgunhallac's Journal, 27 Jun 21

👌👌👌 Devam süper 

_Ketokafası teşekkürler 🤗 

19 günde mi 6 giti üff çok iyi başaralarının devamını dilerim 😍 

nasıl yapıyorsunuz biraz bahseder misiniz  

Şu sağdaki börek gibi olan ne tarif alabilir miyim çok güzel görünüyo afiyet olsun 😋 

bu ketojenik beslenme çok hızlı sonuç veriyor galiba kimden gördüysem zor baya biliyorum ama bu kısmı da cezbetmedi değil. yapanlada yapabilenlere helal.olsun tebrikler ve afiyet olsun 

Bel ölçünüz kaçtan kaça düştü acaba bende başlamayı uzun süredir düşünüyorum  

19 günde 6 kilo mu verdin 

Nasıl oldu acaba 

spor hiç yaptınmı  

günlük kaç kalori aldın acaba  

Offf börek sanırım çok güzel gözüküyor tariff 

Tesekkur eserim arkadaslar. Evet hatta 2 haftada neredeyse 6 kg gitti. Bel olcum88 dan 82 ye indi. Göbek 101 den 94 cm e indi. Biraz zor yaomasi evet ama her gecen gun tartida ve aynada eksilmeyi gorunce daha bi hevesle yapıyor insan.  

Günde kaç kalori aldın ortalama  

diyetteyimsuan 1100 kalori yuzde 75 yag yuzde 15 protein yuzde 10 karbonhidrat. Ama bu karbonhidtatlar tabiiki sebzelerden aldim 

anladım teşekkürlerr 

200 gr kadar ispanak 3 yumurta ve baharatla cirptim 2 kasik kadar keten tohumu unu kattım. Uzerine kasar serptim.firina verdim Kizarinca ters cevordimndiger tarafına da kasar serptim iyice kizarana kadar pisirdim. Gercektem cok.lezzetli oldu 

asafela yuruyus yaptım. Sabah coxukkari okula götürürken 4 bin civarı..aksmada 6 bin. Yani 10 bine tamamlamaya çalıştım  

Evet 19 gunde. Cok teşekkür ederim 🤗 

wow harika