|
Bunca yılın ardından canım sonunda kilo vermek istedi. Tabi bunu normal şekilde yapsam sıkıcı olur dedim. Ben de deneysel bir şeyler yapmaya karar verdim. Ne yaptın derseniz, cevabım şu olacaktır: 27 Mayıs 2021 de arkadaşlarımla son mangal partimizi yaptık. Temizinden 1,5-2kg etler yenildi, kolalar içildi. E tabi savaşa hazırlanıyoruz :). Sonrasına gelecek olursak 28-29-30 mayısta hem definasyon hem de
deneysel olarak 3 günlük su orucu yaptım. Dedim 3 gün yemezsek ne olur? Hiçbir şey olmadı arkadaşlar baş ağrısıydı mide bulantısıydı vs. Böylece başlamadan hem güzelce ödemimizi attık hem de bağırsaklarımıza kafa izni vermiş olduk. 31 Mayısa geldiğimizde kemik suyumuzu ihmal etmedik. Bu kadar onarımdan sonra böyle bir kolajen takviyesi ilaç gibi geldi. Sonra baktım, en uçuk ne var? Böylece ketojenik diyette karar kıldım. Tabi deneysel takılacağız dedik durur muyuz? Tabi ki durmadık yanına da OMAD(One Meal a Day) yani günde 1 öğün yaparak ekstrem bir İF ekledim. Anlayacağınız karbonhidratı, şekeri, gluteni ve ara öğünleri özetle glikojeni tek seferde hayatımdan attım gitti. Bugün 25. günüm ne değişti derseniz. 25 günde 8,5 kilo verdim. Belim 7cm inceldi. Yağ oranımı %27 den %22,5lara kadar düşürdüm. Mental olarak, fizyolojik olarak ya da herhangi bir konuda beslenmemden ötürü bir problem yaşadığım söylenemez. İnanın 24 saat sonra yemek saati geldiği için yiyorum acıktığımdan değil. Ha bu 25 günde herhangi bir ağırlık antrenmanı ya da kardiyo yaptım mı? Cevap, hayır. Bunları birilerinin okuyacağını varsayarak kısa bir motivasyon cümlesi eklemem gerekiyor. Arkadaşlar benim gibi sırf can sıkıntısından takılan birisi bu kadarını yapabiliyorsa, siz "eğer kararlıysanız" neler neler yaparsınız. Kendinize güvenin, çok da kasmayın. Çünkü sağlığımıza tehdit oluşturmuyorsa cidden hayat bunları kafaya takmak için çok kısa. Bu yazının da sonuna geldiğime göre ben kaçtım. Haydi fitçe kalın.
|
1320 kcal
|
Fat: 99.15g | Prot: 96.11g | Carbs: 10.41g.
Lunch: Zeytinyağı, Marul, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta, Tavuk Göğüs Eti. more...
|
|