alyabudiarti's Journal, 24 Jun 21

itumah hebat,aku semenit aja udah mau meninggoy 

@amora_taqi : asli sama pas awal2 juga gitu, kaki udah mau kepisah aja rasanya wkwkwk 

aku sehari cuma dpt 300x kak:'v 

kalo skipping betis suka sakit ga kak? 

kalo skippingan pke istirahat ga kak? 

hai kak aku mau nanya . kakak tau ga solusi buat BB aku yang lagi stuck semenjak haid . beberapa hari sebelum haid nafsu makan tuh naik banget kak . jadi aku putusi. buat enggak diet dulu dari pada aku ga haid samasekali . trus BB nya pas haid 74,5 besoknya nimbang 74 ,5 lagi . sampai semingu stuck 74,5 kak . kakak tau enggak buat solusi BB stuck nya gmn . kalo olahraga jujur gak kuat kak . kadang Magetan buat olahraga . kadang malu dilietin keluarga olahraga  

@viiviiftr: awal2 emang sakit, tapi lama lama kalo udah biasa enggak seberapa kok, asal jangan terlalu dipaksain ajaa :) 

@emeliaa808: istirahat kok, kalo emang terlalu engap aku selalu kasih jeda dulu, buat berhenti atau minum 

@rebekari: halo kak, coba main di kalori kalo semisal bb stuck, jangan terlalu sering makan dibawah bmr juga, sesuain dengan kebutuhan masing2, jangan terlalu stress juga, gaada salahnya sih kalo semisal mau cheating gamasalah, cheating memang perlu biar tubuh ga terlalu jenuh juga, untuk masalah nafsu makan pas haid bisa diakalin kak, ganti asupan makanan yang lebih bergizi atau tinggi protein, kalo untuk masalah pengen nyemil bisa diatasi dengan makan main course nya dulu kak, paling nggak perut udah keisi dengan makanan sehat dulu biar ga terlalu craving ke camilan 

skipping yg bnr tuh istirahat brp detik, main brp detik/mnit sih? ak kl skipping smpe 30 mnit ngerasa b aja gitu cape cmn bentar mnrt ak 

@umisyaroh: sebenernya tiap orang ritmenya beda beda sih kak untuk skipping, dan memang harus bertahap kalo memang untuk pemula, kalo misal ditanya efektifitas maksimalnya terutama dalam proses pembakaran lemak untuk semua olahraga yang aku tau kita harus ada di zona fatmax sih kak, itu ada perhitungannya dan kita harus tau heart rate kita pas olahraga, tapi kalo aku sendiri biar lebih gampang aku selalu targetin waktu dengan repetisinya berapa kak, kalo dirasa kurang aku tambah direpetisi dulu buat nambah ritmenya, baru ntar kalo udah biasa baru tambahin lagi waktu dan repetisinya, jangan terlalu banyak jeda juga sih kak, aku paling lama jeda kurang lebih 30 detik sih :)) 

jedanya kurang lebih tiap 200-250 repetisi  

iihh keren banget ka🥺 

beli dimana ka?  

@oureaara: skippingnya beli di lazada kak, tapi di shopee juga banyak kok :)) 

olahraga menguras energi 😅 tp aku juga suka ka skipping bertahap sih aku awal 500 an udh engap 😅skrng alhamdulillah udh bisa 1000+ asal bisa ngontrol nafas 

beli alatny yg kayak gitu dimana kak.. 

boleh lah tos ini.. dibadan rasanya enteng kalo abis skipping..biasanya 30-45mnt kalo gak di rebut anak🤣🤣 

@rani lingga: iya kak emang atur ritmenya yang butuh proses huhuu kudu sering2 skipping sama tambahin targetnya 😭😭 

@sasalisayuli: aku belinya di lazada kak