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Se alguém me falasse em Janeiro que foi quando decidi mudar de vida, que eu iria conseguir perder 20 kg em tão pouco tempo. Eu diria que era mentira… uma nova vida com alguns altos e baixos mas sem desistir. 💪🏽
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1922 kcal
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Fat: 67.84g | Prot: 114.75g | Carbs: 219.15g.
Breakfast: Laranja Pêra, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café com Leite Desnatado. Lunch: Yoki Batata Palha Tradicional, Brócolis, Estrogonofe de Frango, Arroz Integral. Dinner: Pernil Assado, Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Goiaba Vermelha. Snacks/Other: Leader Nutrition Whey Isolate Nitro-No2, Banana, Café com Leite Integral, Requeijão, Pescador Atum Ralado em Óleo Comestível, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. more...
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2621 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Dance (square dancing) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
23 Jun 21 by member: PatríciaRuiz
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Parabéns, Amanda👏🏻👏🏻👏🏻 Tenho certeza que precisou de determinação e disciplina 💪🏻🥰
23 Jun 21 by member: ROSA 1996
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Parabéns lindona!! Está ótima!! Com foco e determinação conseguimos tudo!!!
23 Jun 21 by member: micaroc
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23 Jun 21 by member: chrys.hr
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23 Jun 21 by member: Jes2024
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24 Jun 21 by member: BrantAline
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24 Jun 21 by member: Shirlei F Souza
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24 Jun 21 by member: feeh.nandaa
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O processo não é fácil. Precisamos estar com a mente focada e nos esforçar a cada dia para não retroceder. Mas ver o resultado compensa cada esforço! Parabéns pelo seu resultado. 👏👏👏👏👏
24 Jun 21 by member: Gabrielaarbo
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24 Jun 21 by member: sandrika_amar@hotmail
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não sabemos a força que temos... mas quando descobrimos o quão forte somos, vamos longe em nossos objetivos... eu já emagreci 30 kg em 8 meses e consegui manter por quase 5 anos... mas infelizmente eu deixei minha compulsão me fazer engordar 14 kg nessa pandemia... e entendo que eu sou responsável pelos meus resultados tanto positivo, quanto negativo... e esse já é um ótimo passo reconhecer que somos responsáveis pelos resultados tanto positivo quanto negativo e agora estou de volta para eliminar 14 kg bora lá...
24 Jun 21 by member: franbbg
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gente como faz pra posta nessa comunidade?
24 Jun 21 by member: feeh.nandaa
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Incrível, parabéns 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥇🏆
24 Jun 21 by member: Vidinha1
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Caracas...parabéns!!! E outra pessoa...eu e vc temos praticamente a mesma meta e peso inicial!
24 Jun 21 by member: Sandry1989
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24 Jun 21 by member: kathlynpedrosadorta
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24 Jun 21 by member: lcpviana
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01 Jul 21 by member: Renatovm
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