LilyAleks's Journal, 22 Jun 21

…а можно же заточить зефирку 🤭 (шутка), или на крайняк абрикосов 🤗 , но блин.. страшно. Какие последствия недобора углей кто-то знает? Срыв, зажер? Не знаю, мне кажется, я сейчас на столько сытно и комфортно питаюсь, что дальше просто некуда 🤷🏼‍♀️ Честно, я в шоке, что можно вечером съесть 45 гр. сыра, рыбу, и теоретически, там ещё на кусок булочки осталось.  

Кстати, сегодня-то углей нормально! Ещё бы, зефирки, 350 гр абрикосов за день, 150 слив… ну примерно. Надо, наверно, купить орехи, и проверить, не съем ли я всё за день.. Лучше после пмс такие эксперимены ставить, я думаю 😆 

Кетозники пишут что им наоборот без углей хорошо ) А что за норма, кто выставил? Добавленного сахара должно быть не более 10% 

Играться в кето я не хочу, проблем со здоровьем и так хватает. Норму программа выставила исходя из того, что я там понаписала: желаемый вес, активность. Я, кстати, поставила «высокую» - 4-5 тренировок в неделю по 2 часа, а может у меня не высокая, поэтому я и не худею)))) Но я хотела подержать калораж 3 месяца, чтобы оценить: худею я или нет на нём) 

Как это не худею, а кто потерял 1 кг за 20 дней? Вот да, интересно, как определяют эти приложения норму например белков если их надо считать на сухую массу. А чтобы жир снижать в теле - это надо жиры снижать в еде.  

Да тут хрен поймёшь: вода скачет или что. На самом деле, со мной надо месяца за 3 результат смотреть, чтоб понятно было, худею я или нет. Не знаю, мне казалось, приложение адекватно прикинуло. Ну я по жирам стараюсь ~1гр/кг держать, а по белкам приближаться к ~2гр/кг примерно. Посмотрим, разжиреть не должна, вроде) 

У меня последствия низкоуглеводок сказались на показаниях ТТГ, углей было примерно 120-150, зажоры были на всякую хрень, типа сушок, галеты,которых даже и не люблю, бессонница была непроходящая, ну и как бонус отвратное качество тела несмотря на огромное количество белка, бег и тренировки регулярные...Меня всё это так заколебало, что я подняла угли до 200+, уменьшила белки до 120 примерно и всё стало 🔥, сплю как младенец, качество тела...сошли жуткие отёки которые и давали это " недокачество" , каждый день вижу полосочки на животе и венки ...ну это просто для меня показатель минимума отёков...Ну и сил конечно стало больше.))) Так что у меня последствия самые лучшие, сейчас вообще не боюсь углей, могу и 300 наесть, даже не заливает, организм привык к ним и всё ок.... 

сушок😅  

Ксю, спасибо)))Возьму на заметку для будущих экспериментов))))