Aming73's Journal, 22 Jun 21

latihan juga bisa buat ngecilin  

@albastomi...asal syarat defisit kalori terjadi, pasti mengecil,latihan aj kalo Masi surplus gk akan mengecil dan gk ada latihan yang spesifik buat ngecilin bagian tertentu, kalo latihan menambah masa otot ada 🙏 

kalau latihan lower body tetep jalan trus defisit kalori di jamin kecil kan kakak🙏🤭  

@silvainu.. gk latihan asal defisit kalori juga kecil kak...🤣 

Gak mau kakak nanti badan saya lurus tipis,di Kediri anginnya kenceng kakak takut terbang kebawa angin🤭🏃🏃🏃🏃🏃 

Aming73: ko aku izin nanya ya, koko if puasa brp jam? Trus klo wo nya di jam puasa atau di jam makan?  

Brrti kayak aku ini, yg udah besar semua paha dan bootynya, g perlu latihan beban yak? 😁 Pengen kecil soalnyaaaa 😭 maluu bokong kebesaran banget wkwkw 

@putrikrisharviana.....saya if 12 -14 jam biasanya sih mbak,kalo latihan pasti dalam keadaan perut kenyang alias bukan di jam puasa 😁😁😁🙏🙏🙏 

@noer Jihan... kuncinya di defisit kalori sih mbak,nah latihan angkat beban kan bakal membantu defisit nya lebih optimal dgn makan lebih banyak karena TDEE tinggi dan otot yg dilatih lebih kencang,jadi pas mengecil juga gk menggelambir.kalo full defisit kalori aj pasti mengecil juga cuma tepos karena masa otot dikhawatirkan ikutan ilang drastis dan BMR ikutan mengecil kan,jadi makin lama makin dikit jatah makan kita 😁🙏.pas mau maintain BB pun mudah melonjak lagi kayak yg sering dialami teman teman,dah turun sekian kg,pas khilaf dikit lsg naik lg, yoyo jadinya 🤭 

Aming73 : trims jawaban nya ko. Aku baru nyoba hari ke2. Nyoba puasa 16 jam,, bodyfat masih tinggi aman kan ya ko kalo bertahap dinaikan jam puasanya?  

@putri.....aman banget sih setau saya,air putih jgn lupa dicukupi juga,bagus sih bertahap dan disesuaikan sama kebiasaan kita sehari-hari,misal gk doyan sarapan dan malam suka gragas ya skip sarapan ,mulai makan di 12- 8 malam, kalo wajib Sarapan ya makan di 8-4 sore...itu kalo 8 jam, tinggal di sesuaikan aja sama habbit kita 🙏😁 

Aming73 : ok makasih ko 🙏 

Oo iya ko aming, thanks sharingnya 😁 

@noer Jihan @putri... sama sama,kalo ad yg salah mohon dikoreksi ya,Masi belajar juga saya 🤭😁🙏 

Trimakasih... jdi nambah ilmu lgi nih.... 

@sarie_ririe...💪💪💪😁😁😁 

@belgys... well said mbak,mau sit up 1000 repetisi kalo gk dibarengi defisit kalori juga , boro' keliatan itu roti sobek,encok mah dah pasti 🤭🤭🤭😁😁😁 

minyak..... blom mkn apa2, tp kok kerupuk abis 2 bungkus. 600 kalori melayang 💆💆💆💆 

Kalo Mau ngecilin badan, sebaiknya latihan pengencangan otot dlu baru ditutup dgn latihan cardio, disamping deficit kalori Saya sdh mencobanya and it's work  

@albastomi... terimakasih sharingnya, artinya tetep defisit kalori intinya kalo mau ngecilin badan , kalo dibarengi latihan pengencangan otot dan diakhiri cardio tentu akan lebih optimal 💪