LilyAleks's Journal, 21 Jun 21

20 мин степпер 6 мин эллипс 45 минут pump (становая тяга, выпады 17,5кг+ шт, тяга к животу, вертикальный жим, бицепс 10кг+шт, бицепс гантели сведение/разведение, жим по 3кг, трицепс 1 -2,5кг, две руки3 кг) 24 минуты дорожка (5/ч, 13%) 598кк 

Кондея нет? Почему снижаете вес? 

Zvel, он не чувствуется. На групповой штанге ощутила, что дует, только на растяжке, пока были активные действия, его совсем не хватало. А там, где тренажёры, там вообще ад - всё в окнах и Солнце весь день жарит (они тонированные, кондеи есть, но этого явно мало). В коридоре целая свалка сплит-систем, может их менять должны 🤷🏼‍♀️ А второй вопрос: ну я точно жирненькая 🙂 Я не могу сказать, что снижаю вес - вес- то стоит, мне точно нужно снизить процент жира, но, думаю, что и вес должен снизиться, вряд ли у меня столько мышц прирастёт)))  

Ой, Zvel, извините, я ступила и не поняла вопрос. В смысле, снизила вес на штанге.. да что-то последние разы прям не тяну и всё. Хотя с 1 июня как подняла, было тяжко, но доделать всё могла 🤷🏼‍♀️ Не знаю, под кажите, пожалуйста, что лучше: взять вес тяжелей и заменить на более лёгкие гантели, когда не могу больше, или взять чуть меньше и доделать? Ну и я снизила только на вертикальный жим (было 25фт + лёгкая штанга, оставила 20фт + лёгка штанга), приседы, бицепс оставила, как было.  

Я, кстати, думала, что и на бицепс сняла 5фт, я собиралась и забыла. В итоге, когда делала, думала «позорница, разминочный вес же» и делала, и доделала и не качалась (в смысле назад спиной - меня за это ругали в пятницу сильно))))