KatyaK2017's Journal, 21 Jun 21

Купила план питания на фат секрет, это завтрак на 350 ккал, чуть отступила, план на неделю 2100 в день и 40% белка, планирую так всего на 2 недели

---

2068 kcal

Fat: 74.19g | Prot: 210.85g | Carbs: 146.68g.   Pre-Breakfast: Лимон, Вода. Breakfast: Сметана , Малина, Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Second Breakfast: Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Табрис Капуста со Свеклой по-Корейски, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриное Филе Вареное. Tea: Яблоко Зеленое, Сыр Пармезан (Твердый). Dinner: Олейна Масло Растительное , Рис Вареный, Авокадо, Кальмары (Вареные или на Пару), Укроп, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Овсяные Отруби, Сывороточный Протеин, Молоко (Полностью Обезжиренное). more...

2012 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...