تبارك الله 💪 ان شاء الله نظام متوازن قليل النشويات مع الصيام المتقاطع يعلو الحرق عندك وخليكي بالمقاسات لو نزلت تبقي ماشيه صح ربنا ييسرلك 💪 احيانا القلق والتركيز على حاجه اوي بيثبت خليها طبيعة حياتك
20 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
بحاول بس انا بطبيعة الحال وزني 72 بالكتير ومكنش بزيد بسهولة عن كدا لحد فترة الحظر ورمضان والخ مبقتش اخلي بالي من شكلي ووزني لحد ما لاحظت زيادة مهولة اكتر من اللي كانت موجودة
ربنا كريم ياريت بحاول اعمل ريجيم مناسب وكمان مع الصيام المتقطع
وبمشي ساعة وتمارين كارديو بالبيت وكنت متفائله لكن أول اسبوع وزنت احبط جدا لما لقيت منزلتڜ
20 Jun 21 by member: hanaadm12
|
كمان لقيت ان نزلت دهون والماء زادت ولقيت معدل الحرق الأساسي قل هل كدا ماشية صح
20 Jun 21 by member: hanaadm12
|
اول اسبوع من الصعب جدا النزول فيه لان بيكون الجسم بقاله فتره مريح والدهون اصبحت متراكمه لما بتبدأى دايت ورياضه يبدا الجسم في حرق الدهون وتفتيتها تانى اسبوع راح تحسي بفرق كبير انا كنت مثلك تانى اسبوع خسرت ٣ كيلو من وزنى
21 Jun 21 by member: Osama.Anwar
|
المشكلة ان نزول نص كيلو فقط بتمني تزيد ميبقاش معدل بطئ كدا ان شاءالله نحقق الهدف المرجو جميعا
21 Jun 21 by member: hanaadm12
|
متستسلميش خبي عزيمتك قويه و ساعدي ب رياظه نطي حبل اروع ش و شوفي نزوول الخيالي
21 Jun 21 by member: nawader
|
21 Jun 21 by member: ashraffadlalah
|
هو احلي نظام الصيام المتقطع بينزل ببقا عك شويه ونزل 3ك
21 Jun 21 by member: adamkareem1612
|
لو حابه امشي علي الصيام المتقطع بمشي عليه ازاي لو سمحتوا ممكن حد يفيدني
21 Jun 21 by member: Salma Mohaamed
|