|
Sesekali lah ga post dumble/makanan wkwk. Wahai orang orang yang bilang angkat beban buat jadi kaya hulk, kekar ga di ni foto? 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ Yang masih masa pertumbuhan angkat beban justru bisa buat tinggi loh, asal teknik nya bener + bebannya pas
|
1660 kcal
|
Fat: 62.47g | Prot: 82.29g | Carbs: 195.90g.
Breakfast: Buah Naga, Pisang Goreng, Telur, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Kikil, Tempe, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Getuk. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
20 Jun 21 by member: Aming73
|
20 Jun 21 by member: Aming73
|
20 Jun 21 by member: aqeirius
|
@Aming73 Makan pempek dak becuko
Dan lemak rasonyo 👍🏼
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
@aqeirius Tante kapan traktir ku dinner bareng nih? Ntar ku pesen 4 porsi biar kurus, kurus dompetnya 👁️👄👁️🙏🏼
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
@loena_bfq Waduh siapa tuh
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
20 Jun 21 by member: anasanjalina
|
mantavv🔥 , salam dumbbell 💪😀
20 Jun 21 by member: Stefanny275
|
@anasanjalina Cantik cafe nya apa akunya nih? 😂💞 kakak juga cantik banget kok! 💞
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
@Stefanny275 Semangat! 🏋🏼♀️
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
20 Jun 21 by member: Rina0K
|
20 Jun 21 by member: firman1987
|
sekali ngangkat beban biasanya repetisi nya berapa kali? aku 100x masing2 lengan, terus break dulu baru lanjut 50x kali tiap lengan
20 Jun 21 by member: LidiaLoss
|
@lidialoss Aku mau menanggapi ya. Menurut aku kalo kamu sanggung angkat 100 reps, kayanya beban kamu ke entengan deh. Atau gerakan nya masih kurang bener. Kalo emg gerakan & beban yg dipakai sesuai, menurut ku cukup 8-12 reps aja. Terus diulang 3-4 x cukup. Dan itu pasti udah cape bgt.
20 Jun 21 by member: tasyanggraini
|
100x? 😱😱😱 mak 12reps 2-3set aja udh 😓😓 setelah tekniknya bener, dulu plank udh bisa sampee 2 menit, tp setelah tau teknik yg bener cm kuat max 45 detik 😁
20 Jun 21 by member: Elly Mastaka
|
@LidiaLoss Aku ada 9 gerakan, 6 gerakan upper 3 gerakan lower, bebannya 4-9 kg an. Setiap gerakan nya 3 Set x 15 repetisi. Emang ga bar bar amat tapi lumayan buat ya gabisa di angkat lagi + kaki gemeter 🙂
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
@firman1987 🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏋🏼♀️
20 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
20 Jun 21 by member: godiva raliaa
|
@godiva raliaa Makasih Kaka, Kaka juga cantik kok 💞💞💞
21 Jun 21 by member: Mika Iruma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mika Iruma's Weight History
|