lisitskajaa's Journal, 19 Jun 21

Прошла первая неделя моего пребывания в дневном стационаре. 

Впечатления в целом положительные. Коллектив врачей и психологов дружелюбный, пациентки тоже хорошие. Кормят вкусно, завтраки чаще всего скудные (очень маленькие по объёму), но обед достаточный, я даже всегда недоедаю свою порцию (предлагают первое, второе и напиток, а ещё могут дать перекус в виде йогурта). Мне назначили общую низкокалорийную диету (у других девочек либо просто общая, либо высококалорийная диета, либо низкокалорийная, как у меня). 

От прописанных таблеток (антидепрессант и противотревожное) чувствуется сонливость, особенно во второй половине дня, но это нормально, зато прошли проблемы со сном, засыпаю быстро и сплю глубоким сном. Достаточно легко встаю по будильнику в 6:40 (хотя только на прошлой неделе я могла спать до двух часов дня, потому что всю ночь никак не могла уснуть). Каких-то значительных изменений в сознании пока нет, но, как минимум, прекратились компульсивные переедания и в принципе переедания, даже если я захочу «догнаться» после ужина сладким, то я съем 2-3 конфеты максимум, а раньше я бы не смогла остановиться, пока не уничтожила бы все запасы сладкого в доме. Сейчас я питаюсь на 1700-2000 ккал и при этом даже умудрилась сбросить 1,5 кг (это при том, что у меня сейчас начало цикла и я немного отёкшая). 

Мне больше нравятся личные терапии, когда я одна беседую со своим психологом, но на групповых терапиях тоже классно и полезно, правда иногда я с трудом могу сосредоточиться на монотонном голосе, у меня сейчас есть проблемы с концентрацией, я могу уходить в свои мысли или просто куда-то «улетать», отвлекаться, переставать находиться в настоящем моменте. Здесь очень помогают практики дыхания и медитации, которые мы тоже периодически проводим. Они помогают находиться здесь и сейчас, чувствовать своё тело от макушки до кончиков пальцев (кстати, сосредоточенность на ощущениях в теле помогла мне почувствовать, что у меня часто есть напряжённость в челюсти, она будто зажата).

На группах я вспомнила о различиях физиологического и эмоционального голода (что теперь помогает мне лучше понять себя, когда я реально хочу есть, а когда я действую по привычной стратегии «заедания» своих проблем сладким), так же я поняла различие чувства вины и чувства стыда (стыд — социальное чувство, публичное, связанное с обществом, его нормами, ожиданиями и оценкой (например, когда нам стыдно выйти на улицу из-за лишнего веса или недовольства своим внешним видом, ведь чаще всего нам стыдно перед окружающими, стыдно, что нас встретит кто-то знакомый и мы ему не понравимся, он подумает, что мы изменились в худшую сторону, он даст нам оценку), а вина больше направлена внутрь себя, это личное чувство, её мы чувствуем, когда вокруг нет свидетелей неприемлемости наших поступков или поведения, но нам кажется, что наши действия могут иметь негативные последствия для нас самих, либо для других людей (допустим, примеряли вещь в магазине, а она оказалась мала и сильно порвалась, но ведь это было в примерочной и никто не видел, что это сделали мы, но при этом мы понимаем, что мы испортили вещь, что её теперь никто не купит, а стоимость могут вычесть из зарплаты продавцов), а так же страха и тревоги (страх возникает при реальной угрозе для жизни, когда мы видим или уже столкнулись с реальным объектом/субъектом, который может причинить или уже принёс нам вред — агрессивная собака, мужчина с ножом в тёмной подворотне и т.д., а тревога — это опыт, то есть если мы в следующий раз пойдём по месту, где мы встретили эту собаку или этого человека, мы будем думать, что они вновь находятся там и готовятся причинить нам вред, даже если на самом деле их там нет). То же самое с весом, если мы, будучи толстыми, однажды встретили знакомого человека в парке и нам стало стыдно за свой внешний вид, в следующий раз, оказавшись в этом парке, мы будем тревожиться, что этот человек снова там, и он опять увидит нас толстыми, и нам снова станет неловко. 
Это очень интересно и важно. Побывав на этих занятиях я поняла, насколько плохо я умею распознавать свои чувства и эмоции, поэтому неудивительно, что я пыталась заесть весь негатив, я просто не понимала, что я ощущаю и как можно иначе справиться с этим.

Могу рассказать о режиме дня, но думаю, это интересно только тем, кто подумывает обратиться в эту клинику за помощью.

Постараюсь дальше делиться своими впечатлениями и ощущениями. На данный момент я рада, что наступили выходные, потому что я чувствую измотанность и усталость, как физическую, так и психологическую. На улице ужасная жара и мне в кайф находиться в прохладной квартире и никуда не выходить. Не представляю, как я буду добираться до клиники на следующей неделе, ведь обещают потепление до +35-37 градусов.

---

1617 kcal

Fat: 58.09g | Prot: 105.99g | Carbs: 162.42g.   Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. Lunch: Магнат Мороженое Double Карамель, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом, Вологодский Пломбир Пломбир в Вафельном Стаканчике, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Cheetos Чипсы Сметана и Лук. Snacks/Other: Бахетле Суп Гороховый с Копченостями. more...

2179 kcal

Exercise: Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...