Прошла первая неделя моего пребывания в дневном стационаре. Впечатления в целом положительные. Коллектив врачей и психологов дружелюбный, пациентки тоже хорошие. Кормят вкусно, завтраки чаще всего скудные (очень маленькие по объёму), но обед достаточный, я даже всегда недоедаю свою порцию (предлагают первое, второе и напиток, а ещё могут дать перекус в виде йогурта). Мне назначили общую низкокалорийную диету (у других девочек либо просто общая, либо высококалорийная диета, либо низкокалорийная, как у меня). От прописанных таблеток (антидепрессант и противотревожное) чувствуется сонливость, особенно во второй половине дня, но это нормально, зато прошли проблемы со сном, засыпаю быстро и сплю глубоким сном. Достаточно легко встаю по будильнику в 6:40 (хотя только на прошлой неделе я могла спать до двух часов дня, потому что всю ночь никак не могла уснуть). Каких-то значительных изменений в сознании пока нет, но, как минимум, прекратились компульсивные переедания и в принципе переедания, даже если я захочу «догнаться» после ужина сладким, то я съем 2-3 конфеты максимум, а раньше я бы не смогла остановиться, пока не уничтожила бы все запасы сладкого в доме. Сейчас я питаюсь на 1700-2000 ккал и при этом даже умудрилась сбросить 1,5 кг (это при том, что у меня сейчас начало цикла и я немного отёкшая). Мне больше нравятся личные терапии, когда я одна беседую со своим психологом, но на групповых терапиях тоже классно и полезно, правда иногда я с трудом могу сосредоточиться на монотонном голосе, у меня сейчас есть проблемы с концентрацией, я могу уходить в свои мысли или просто куда-то «улетать», отвлекаться, переставать находиться в настоящем моменте. Здесь очень помогают практики дыхания и медитации, которые мы тоже периодически проводим. Они помогают находиться здесь и сейчас, чувствовать своё тело от макушки до кончиков пальцев (кстати, сосредоточенность на ощущениях в теле помогла мне почувствовать, что у меня часто есть напряжённость в челюсти, она будто зажата). На группах я вспомнила о различиях физиологического и эмоционального голода (что теперь помогает мне лучше понять себя, когда я реально хочу есть, а когда я действую по привычной стратегии «заедания» своих проблем сладким), так же я поняла различие чувства вины и чувства стыда (стыд — социальное чувство, публичное, связанное с обществом, его нормами, ожиданиями и оценкой (например, когда нам стыдно выйти на улицу из-за лишнего веса или недовольства своим внешним видом, ведь чаще всего нам стыдно перед окружающими, стыдно, что нас встретит кто-то знакомый и мы ему не понравимся, он подумает, что мы изменились в худшую сторону, он даст нам оценку), а вина больше направлена внутрь себя, это личное чувство, её мы чувствуем, когда вокруг нет свидетелей неприемлемости наших поступков или поведения, но нам кажется, что наши действия могут иметь негативные последствия для нас самих, либо для других людей (допустим, примеряли вещь в магазине, а она оказалась мала и сильно порвалась, но ведь это было в примерочной и никто не видел, что это сделали мы, но при этом мы понимаем, что мы испортили вещь, что её теперь никто не купит, а стоимость могут вычесть из зарплаты продавцов), а так же страха и тревоги (страх возникает при реальной угрозе для жизни, когда мы видим или уже столкнулись с реальным объектом/субъектом, который может причинить или уже принёс нам вред — агрессивная собака, мужчина с ножом в тёмной подворотне и т.д., а тревога — это опыт, то есть если мы в следующий раз пойдём по месту, где мы встретили эту собаку или этого человека, мы будем думать, что они вновь находятся там и готовятся причинить нам вред, даже если на самом деле их там нет). То же самое с весом, если мы, будучи толстыми, однажды встретили знакомого человека в парке и нам стало стыдно за свой внешний вид, в следующий раз, оказавшись в этом парке, мы будем тревожиться, что этот человек снова там, и он опять увидит нас толстыми, и нам снова станет неловко. Это очень интересно и важно. Побывав на этих занятиях я поняла, насколько плохо я умею распознавать свои чувства и эмоции, поэтому неудивительно, что я пыталась заесть весь негатив, я просто не понимала, что я ощущаю и как можно иначе справиться с этим. Могу рассказать о режиме дня, но думаю, это интересно только тем, кто подумывает обратиться в эту клинику за помощью. Постараюсь дальше делиться своими впечатлениями и ощущениями. На данный момент я рада, что наступили выходные, потому что я чувствую измотанность и усталость, как физическую, так и психологическую. На улице ужасная жара и мне в кайф находиться в прохладной квартире и никуда не выходить. Не представляю, как я буду добираться до клиники на следующей неделе, ведь обещают потепление до +35-37 градусов.
|
1617 kcal
|
Fat: 58.09g | Prot: 105.99g | Carbs: 162.42g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. Lunch: Магнат Мороженое Double Карамель, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом, Вологодский Пломбир Пломбир в Вафельном Стаканчике, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Cheetos Чипсы Сметана и Лук. Snacks/Other: Бахетле Суп Гороховый с Копченостями. more...
|
|
2179 kcal
|
Exercise:
Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 40
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
что это за чудесная клиника? сильно ли дорого?
|
Это клиника расстройств пищевого поведения, находится на Загородном шоссе. Для тех, кто имеет московскую прописку, лечение полностью бесплатное. Для остальных уже за деньги, я точно не знаю стоимость, можно на их сайте посмотреть расценки - krpp24.ru
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
19 Jun 21 by member: jrozan
|
Здорово, спасибо за информацию)
|
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
Держись девочка у Тебя все получится!!! Ты дойдешь до конца!!! Удачи!!!
19 Jun 21 by member: Елена К.В.
|
"Здесь очень помогают практики дыхания и медитации, которые мы тоже периодически проводим. Они помогают находиться здесь и сейчас, чувствовать своё тело от макушки до кончиков пальцев " Это замечательно!!!! Надеюсь практика медитации останется с вами надолго!!!Потом Вы почувствуете как меняется качество жизни..если занимаешься медитацией..Перед сном -медитация и будете спать отлично! Молодец!!! Успехов в обретении себя !!!
19 Jun 21 by member: vld7
|
Вы молодец! Спасибо, что делитесь информацией. Успехов Вам!
19 Jun 21 by member: брррррррр
|
Молодец! Спасибо, что делитесь!
19 Jun 21 by member: Аз_Есмь
|
Очень интересная история а как вы дошли до 45кг? Специально худели или вы наоборот..
19 Jun 21 by member: Jennetа
|
pradeinaulia5971,спасибо, что читаете. Да, представляю, как непросто с врачами в маленьких городах. В Москве то такая клиника появилась всего два года назад, а узнала я о ней только в этом году, когда уже твёрдо решила лечиться.
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
vld7, спасибо. Я в прошлом году уже медитировала, училась у одного мастера в этом деле, мне очень понравилось и у меня получалось, правда потом забила на это по ряду причин, но сейчас снова попробую практиковать.
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
брррррррр, Аз_Есмь, спасибо, что читаете
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
Jennetа, я специально худела с 65 до 50 кг, потом поправилась до 58, потом похудела до 53 постепенно и держала вес, но потом мне снова показалось, что есть лишние кг и я уже похудела до 45 кг на "маложоре" (ела по 500-600 ккал в день). Около полугода держала этот вес и потом у меня начались компульсивные переедания, из-за которых я набрала до 100 кг. После этого снова сбрасывала до 57 кг за несколько лет и вот с ноября прошлого года опять набрала до 90 кг. После чего уже решила лечиться.
19 Jun 21 by member: lisitskajaa
|
lisitskajaa В принципе мастер никогда не помешает..медитация в самом простом понимании это остановка беспокойного ума)очень хороший ролик ..простейший..Истинная Медитация https://youtu.be/Vpq030cr_iw просто поставить на сон грядущий..да сейчас много трамплинов для медитации..так как мы уже привыкли жить в информационном потоке..поэтому как раз ауди формат нормас..и не нужно сидя..не нужно лотосов ..лег и включил.Успехов! Как поймаете кайф ..торкнет..это как вдруг ты куда то полетел..так и будете практиковать..а далее может быть много всякого интересного)
19 Jun 21 by member: vld7
|
Все так сложно!!!! Аж жить не хочется! Такие все нежные стали! Люди?? Ау!!!!! Рецепт прост! Жить надо таким, как вы для других! И в заботах о ближнем обрящите! А это, сплошной ЭГОИЗМ из вас лезет! Ну, или дифецит внимания, как у подростков! Детский лепет, одним словом.....! Даже как то "удачи" сказать язык не поворачивается! Скажу так... Да, простит вас Господь!
20 Jun 21 by member: ambilight123
|
Алиса, молодец, что решилась. Давно почитываю твой дневник, очень ты милая и хорошая, пусть все получится 🌷
20 Jun 21 by member: anna.e.egorova
|
Милые девочки👸,здравствуйте 🤗 Приглашаю вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 89151320281 "Хочу с вами" и я вас добавлю 🤞🏻
20 Jun 21 by member: priglashay
|
Концентрации нет скорее всего из-за противотревожного. Но в данный момент, наверное, ещё необходимо его принимать, для регуляции сна хотя бы. Думаю, в процессе лечения препарат постепенно отменят и сонливость уйдёт. Вам желаю стойкости и терпения с самой с собой в достижении цели! Все будет хорошо, Вы молодец!
20 Jun 21 by member: eisshake77
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lisitskajaa's Weight History
|