Bine_Apis's Journal, 18 Jun 21

Ich versuche gerade bei dir zu verstehen was Müdigkeitshunger ist. Möglich wäre, dass du erschöpft oder dir bestimmte Nährstoffe fehlen und dann dein Körper nach irgendetwas was schnell Energie bringt aber wertlos ist und immer so weiter... Leider habe ich keine Erfahrung mit Stillen und Abnehmen gleichzeitig... Mir hilft sehr, schon am Morgen bewusst und in Ruhe mir alles zuzubereiten...dauert 30-45 min. (abwiegen, Gemüse und oder Obst schneiden, Brot belegen und das Einspeichern) Und ansonsten Stress dich nicht...ich drück die Daumen ✊🏼  

Ja mit Müdikeitshunger meine ich diesen Hunger aufgrund von alle 2-3 Stunden nachts vom Baby geweckt werden und folglich tagsüber erschöpft sein. Da hab ich dann a) ständig Hunger und b) vor allem auf alles Ungesunde. Mehr schlafen oder in Ruhe in den Tag starten würde sicher helfen, ist aber wenn der dritte ähnlich wie Kind 1 und Kind 2 ist erst in 2-3 Jahren realistisch. Bis dahin muss es irgendwie so gehen. Essen mach ich auch immer für alle und schätz dann, wie viel ich davon hatte. Ab und zu wieg ich nach und es kommt relativ gut hin. Generell geht's im Moment mit dem Gewicht ja in die richtige Richtung. Nur die besonders müden Tage sind echt krass hart. Also für Tipps wär ich da dankbar😊 

Und Danke, dass du dir die Mühe gemacht hast zu antworten Ms Popcorn 😄 

Und wenn du dir für diese Fälle etwas vorbereitest? Entweder gesund & lecker oder halt nicht ganz optimal, dafür aber in Maßen? Gesund wäre zB ein Mix aus Quark & Joghurt mit etwas Obst und vielleicht etwas Schokostreuseln oder so? Oder vielleicht ein leckerer Proteinriegel? Versuche aktuell nicht zu naschen, erlaubt ist maximal ein Proteinriegel. Mein klarer Favorit: ESN Designer Bar Hazelnut Nougat. Schmeckt wie ein weißes Lion. Gibt es sogar bei Rossmann. Vielleicht würde es Dir so helfen? Halte durch 💪🏻 

Ich kann deinen Müdigkeitshunger definitiv nachempfinden. Ich hatte in der Anfangsstillzeit immer ne Banane oder ein Müsliriegel am Bett liegen. Da ich oft nachts Hunger bekommen habe. Später hat es mit gereicht, morgens nen Kaffee und sich aufs leckere Frühstück freuen. Ich muss aber sagen, dass es mir nach ner harten Nacht auch leichter viel wenn ich abends oder generell am Tag viel Eiweiß gegessen hatte. Ich würde vielleicht versuchen, dass du dir eventuell gesunde Sachen vorbereitest auf die du schnell zurück greifen kannst. Und wenn es was süßes sein soll darf auch etwas Schoki oder Proteinriegel mit drin sein. 

meine Favoriten abends sind zum Beispiel körniger Frischkäse entweder süß oder herzhaft aufgepimt oder ich mache mir ne große Schüssel mit Skyr und etwas Joghurt. Dazu bisschen Obst reingeschnibbbelt, Chia Samen, Kakaonibs eventuell noch etwas Haferflocken und Nussmus. Und wenn es unbedingt Schoki sein soll dann anstatt Nussmus auch Mal nen halben Riegel oder etwas dunkle Schoki oder oder. Da sind einem ja keine Grenzen gesetzt. 

Morgen. Was stillende (und schwangere) oft fehlt ist Eisen, Magnesium und Calcium. Deswegen entsteht mit Kombi von übermüdung oft sehr großen Heißhunger auf schoki, weil da alles drin ist und ein schneller energielieferant ist. Schau also dass du in deiner Ernährung viel davon zu dir nimmst. Wenn du es (so wie ich) nicht decken kannst, dann supplementiere. Der Bedarf kann ganz schön hoch sein. Und gönn dir bei deinen Mahlzeiten ruhig was schokoladiges indem du z.b. ein müsli, qark oder brei mit Kakaopulver (backkakao) Schokoladig machst 😉 oder etwas schokoladiges hinzufügst. Mein Frühstück heute hatte z.b. knusper-schoko-müsli mit drin gehabt. Dann ist es im gesunden Rahmen und brauchst net Heißhunger aushalten müssen, weil du was schokoladiges gegessen hast. Ach und bei mir helfen lang sättigende Kohlenhydrate um kein Heißhunger zu bekommen. Nur Gemüse mit ner eiweißquelle macht mich deswegen nicht satt. Da bekomm ich ne Stunde später wieder Hunger und je mehr ich versuche "durch zu halten" desto eher verlier ich die Kontrolle und stopf die nächste Mahlzeit nur so rein. Deswegen verzichte ich lieber auf eiweiß oder fett statt auf kohlenhydrate😅 Es ist also auch ein herumexperimentieren was am besten zu dir passt. 

Ach und wenn ich so mega mäßig Bock auf schoki hatte/habe, mach ich mir ne Schüssel mit quark, backkqkao, etwas Zucker und Obst. So hat man sein Heißhunger gestillt und sogar eiweiß und vitamine zu sich genommen 😁 

Selbstgemachte Käsechips! Gehen gut in der Mikrowelle.... Was gut funktioniert ist : Die runden Käsescheiben mit dem Räucherrand! (Lidl, Aldi) Lecker auch Parmesan (dem auf Krepp das Fett abtupfen)! Kleiner Teller Backpapier drauf, 40 sek. volles Programm in der Mikrowelle. Oder im Backofen viele auf einmal machen. (nicht so gut....dann isst man mehr) Das lässt sich schön naschen, hat nicht viel Kalos und du kannst wieder zufrieden ins Bett! 👍😉 

Ergänzend: Parmesan nur kleine Würfel ca 1cm !