|
При моем росте, 173 см, разброс идеального женского веса может быть в пределах 20 килограммов. Примерно от 48 до 68 кг. Зависит от грацильности или массивности скелета, обьемов мышечной ткани и распределения жира. Худеть на дефиците калорий лучше уходя примерно в минус 2-4 кг от запланированного веса. Так как при переходе на обычное или подлерживающие питание мышцам нужно будет восполнить гликоген и связываемую им воду, которые на дефиците уходят из организма, и только после этого организм переключается на сжигание жира. После сжигания гликоген и воду нужно в мышцы вернуть.
|
1381 kcal
|
Fat: 71.55g | Prot: 77.93g | Carbs: 112.71g.
Breakfast: Масло Подсолнечное, Сто Пудов Молоко Сухое Обезжиренное, Льняное Масло, Козуб Висівки Пшеничні, Яйцо, Яготинский Кефир 1%, Овсяные Хлопья. Lunch: Клубника, Арахис, President Сметана 10%, Брест Литовск Творог 3%. Dinner: Добродія Кукурузная Мука, Сахар, Огурец (с Кожурой), Чеснок, Vito Грано Хлеб Грано Житний, Сливочное Масло, Сильпо Ставрида. Snacks/Other: Компот, Maspex Food Sp. Z. O. O. Coffeeta Соевые Сливки, Кофе (Растворимое). more...
|
|