|
Вчера гуляла всего 30 минут, не занималась спортом, даже зарядку не делала, вечером ходила в ресторан.
Результат предсказуемый и неприглядный - +400 гр.
Сегодня сделала зарядку и дома и на работе, погуляла 40 мин., иду на спорт.
Надеюсь твердо встать на путь исправления.
|
74.2 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1888 kcal
|
Fat: 46.70g | Prot: 86.91g | Carbs: 275.75g.
Breakfast: Mixbar Чернослив Сушеный, Курага, Вода, Чай Несладкий, Черничный Пирог, Штолле Пироги с Капустой. Lunch: Капуста Тушеная, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Овощи Гриль. Snacks/Other: От Палыча Вареники с Вишней, Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Хлеб Черный. more...
|
|
2536 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 9 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|