coni.09's Journal, 14 Jun 21

Amiga, tienes un trastorno alimenticio 😞 es mejor que confíes en tu nutricionista y le plantees a ella estas dudas, ánimo! 

No se que esperas que te digan, si te lo han dicho todos, confía en la gente que te quiere y punto. Tu en tu mente juras que te vez bien pero no es así, no te ves bien y por comer 500 calorías más jamás tendrás efecto rebote, basta ya de ser tan ciega  

Hola, te comento que todo estará bien, cuando yo baje mucho mucho de peso estaba comiendo aún menos de lo que tú comes ahora, pase unas semanas por las 100 y después cuando empecé con la nutri me las subieron al tiro a 1200 que era mi metabolismo basal, de ahí me las han ido subiendo entre 20 y 40. No te niego que después se pone más complicado, pero es cuando ya subes de los 1500-600. Tienen que subirlas al tiro a tu metabolismo basal, porque mientras más semanas pases comiendo menos de eso más difícil será subirlas después, así que no te preocupes, lo más probable es que sigas bajando 

Prioriza tu salud y aprovecha que tienes a un especialista a la par que te puede guiar. 

Cierrale los ojos a tu trastorno y dejate llevar. Deja que te alimenten, y borra esa voz que te hace comer poco y restringirte. Toma el ensure, te dará nutrientes que tanto te privaste este tiempo.... Amiga! Yo se lo difícil que puede ser, pero piensa en tu salud... Imaginate te da el virus... Así de débil no lo soportarás, no habrán defensas en ti para combatirlo... NO ES TIEMPO DE HACERLE DAÑO A TU CUERPO, NI SEGUIR PREOCUPANDO A TU FAMILIA.  

Si tanto te preocupa comer más (cosa que es por salud) haz más ejercicios. De todos modos por 500 calorías no te va pasar nada 

Sofía R no es por nada, peor con ese peso es mejor que no haga ejercicio... A mi me prohibieron hacer ejercicio, hasta subir de peso...  

Hjvuu tienes toda la razón, cometí el error de comentar sin indagar en ese detalle 👍🏻 

Gracias por sus consejos, de hecho en los exámenes del nutriólogo, me dijeron que tenía la grasa muy baja, y deberé subir grasa.. pero a la vez me preocupa el tema de la definición? Y que el aumento calórico al ser tan brusco arruine mi esfuerzo en eso:(. En los exámenes salí que tenía todos mis nutritientes bien solo la vitamina d que ya me la suplantaron, también mencionó que tenía las pulsaciones del corazón muy bajas pero eso se arregla con el ensure o q? 

Creo que a veces es mucho mejor priorizar ciertas cosas antes que otras. Si quieres hacer definición, puedes hacerlo en un futuro, pero bien, y no consumiendo tan pocas calorías como lo estabas haciendo. Ahora tu salud es lo que importa, así que apuesta por eso y luego te enfocas en lo otro. Respecto a tu pregunta, no considero que tan solo el ensure por si solo “arregle” eso, pues también debes poner de tu parte, por ejemplo, comiendo lo que necesitas (aparte del ensure) y no matarte realizando actividad física (si es que lo hacías). Porque si consumes el ensure, pero a la par sigues ingiriendo muy pocas calorías y/o incrementado excesivamente tu gasto calórico, la situación puede mantenerse o empeorar, pues las conductas restrictivas seguirán pese a consumir el suplemento. Entonces, es un todo. No sé si me explico. 

hum, viendo un comentario anterior, deberías probar y tener un poco de fuerza de voluntad en comer por una semana tus calorías de mantenimiento basal, que van como 1300-1400. Haz tres comidas al principio, disfrútalas y piensa en lo ricas que son, no pienses si te pasas, come una porción como los demás sin frustración, después de esa semana sumale más calorías hasta llegar al final de una tercera semana con 1700. Si haces esto lo más antes posible podrías ayudar un poquito a tu metabolismo porque créeme que después si sigues torturando a tu cuerpo este se va a poner en modo ahorro tu salud quizás también tendrá consecuencias. Hablando de esto último, hazlo más por tu salud, un acto de amor propio va más allá del cuerpo y eso uno aveces lo debe aprender a malas. A mi anteriormente también me dijeron que probara tomar pediasure pero yo se que podía salir de esto por mi cuenta,hice comida que antes me daban miedo comer por ser "más caloricas" como el platano, el mani, leche. Increíblemente ahora como esto todos los días, casi jsjs. Me hice horarios, planifique mis comidas. Estaba muy centrada (y aun lo estoy) en darle a mi cuerpo lo que merece y necesita. Te recomiendo que veas videos de personas con tca que han salido a adelante(aveces así uno abre los ojos), te informes de nutrición y leas sobre las consecuencias de ser tan restrictiva con tu comida que básicamente es tu combustible. Lo que te falta es abrir de una vez por todas los ojos y tener fuerza de voluntad, animo animo¡! 

No pienses en el tema de la definición:( ademas al aumentar peso puedes subir grasa y músculo. Lo más probable es que los primeros días con tu nueva dieta te hinches y eso te haga creer que estás perdiendo definición, por favor no te asustes por eso ya que es perfectamente normal💓 tu microbiota intestinal debe acostumbrarse a ser alimentada nuevamente y en el proceso tenderá a inflamarse, pero luego con la semanas irás perdiendo la hinchazon y tu cuerpo volverá a verse como siempre. De verdad que solo será eso, hinchazón, porque con esas 500 calorías no vas a subir de golpe 

Te entiendo perfectamente porque pasé por eso. Lo mejor es que intentes priorizar tu salud antes que el físico, independientemente de que tus exámenes estén bien, porque puede que ahora te sientas bien pero a largo plazo el bajo peso puede ser bastante contraproducente. A mi me costó bastante darme cuenta de el daño que le estaba haciendo a mi cuerpo al comer tan poco, ahora pienso que no me sirve de nada tener un cuerpo estéticamente "bonito" si no es capaz de funcionar como corresponde. Es un proceso bastante difícil pero con esfuerzo se logra, ánimos!😃 

Me imagino que entrenas.... Si es así hablame.... Bastian_trainer  

Búscame en instagram  

bueno no se como etiquetar en esto, pero respondiendo a lo que dicen, yo normalmente no es que me restrinja, nunca he dejado de comer, solamente que por mi estilo de vida como dos veces al día (también por otros problemas que tengo, colon y cosas así) y eso me llevo a comer menos veces, el punto es que en eso me lleno más rápido, pero yo quiero subir a mis calorías de mantencion y que no sea tan brusco, las cuales las calcule y son 1000-1200 por mi estatura y peso actual, quiero reparar mi metabolismo para así poder consumir más calorías  

Amiga, con todo respeto, deja las excusas de lado, pase por lo mismo que tú y ando en proceso de mejoramiento, de hecho, ando tomando igual ensure y sabe super rico, a la mierda con las calorías, cuídate y deja de preocupar a tu familia, no puedes enfermarte, menos en esta situación de covid, piensa un poco en ti y en tus seres queridos, armate de valor y voluntad y reconoce que estas cometiendo un error, haz caso a lo que dices o luego te arrepentirás, no lo digo en mala onda, me preocupa que te pase algo... Y eso que ni si quiera te conozco, saludos ♥️ 

Coni sigue las indicaciones de tu médico y madre, cuidado con los trastornos alimenticios. realiza actividad física, hay muchas rutinas gratuitas en YouTube, te ayudarán a mantener tu peso, tendrás más energía y te sentirás más relajada y contenta. un abrazo  

por qué te preocupa el efecto rebote, piénsalo así: si estás bajo peso claramente vas a subir si comienzas a alimentarte adecuadamente, hasta llegar a un peso saludable, si no estás bajo peso el alimentarte bien solamente hará que tu cuerpo funcione bien, como siempre debió haber sido, si estás tomando vitaminas es porque algo no anda bien. Yo sufrí de trastornos alimenticios y también un día vi a mi mamá llorando y como que algo hizo click en mi cabeza, y decidí ponerle fin a todo eso.... por el cariño que le tengo a mi familia y porque me dió mucha pena verlos tan preocupados a causa de mi egoísmo y superficialidad... finalmente empecé a comer sano, a aprender acerca de nutrición, a ejercitarme y a sentirme mejor física y mentalmente, créeme le harás un enorme regalo a tu cuerpo, te lo mereces, no mereces este sufrimiento.... es horrible vivir así, dejas de disfrutar las cosas lindas de la vida, sal de ahí amiga, un abrazo! 

por lo q dises comes muy poquito yo como 1800 calorías y con 3, comidas no sé cómo lo haces para comer tan poco as ejercicio pero necesitas nutrirte bien amiga