Shavinakris's Journal, 14 Jun 21

если Вы судите о росте веса на 1500 за 2-7 дней,то вероятнее всего это задержка воды, а не жир. 900 это не норма, 900 это пи...ц репродуктивной системе, щитовидной и тэ дэ.  

Нужно кушать и заниматься, расход должен быть больше чем приход. Нагрузки должны быть разного типа, иначе организм начнёт привыкать, если не абонемента в зал прямой путь ходьба +бег + велосипед+ бассейн (2 занятия в день должно быть) иначе если кушать мало и лежать, ваши мышцы в бёдрах в попе на ношах и руках ослабнут и таким образом Да потеряете вес, а оно нужно? Так??))) нет а значит занимайтесь в меру и кушайте в меру. Удачи п.с. Это мое личное мнение не нужно его критиковать я просто больной человек))) 

🤦Вы чего тут советуете, какие 900 если нет тренировки? Калораж должен быть адекватным всегда ☝️, 1500 мало,. а вес растет потому что досиделись на низких калориях, теперь это ваша поддержка, начинаете повышать и растёт.. Дальше будет хуже. Выходите на поддержку срочно, по 100 прибааляйте в неделю, ищете поддержку, ориентировочно цифры ФС , ставите среднюю активность и поддержание веса, ФС отлично считает...Надо было на дефеците ФС сидеть, а не от балды 

У меня такая же фигня, не худею из-за постоянного дефицита. Всё время некогда. Отпуск жду, как чудо. Когда ем правильно, сразу результат виден. Но я тоже не умею питаться. И у меня вечный дефицит жира. И лёгких углеводов сейчас много. Правильно надо есть мясо в тазиком овощей. А у меня в обед быстрые перекусы...  

Потому что убили обменку, а это результаты вашего питания на 900 ккал 

Ооо,такая же ситуация. по норме 1500,а съедаю 1000-1100 и сытая. В дни тренировок чуть больше выходит. На весы не встаю, т. к. больше хочется подтянуться, а не похудеть.  

Попробуйте 2 недели питаться на свою норму или чуть больше, а затем перейти на 1200-1300 тоже на 2 недели, очень помогает разогнать метаболизм. Добавьте силовые на тренажерах, чтобы мышцы начали рост. Проверено на себе 

Красотка все получится кушай и тренируйся , сама сидела на 1200 при росте 170 и весе 75 вес стоял добавила ккал до 1800 стала худеть + тренировки 3 раза в неделю и 10000 шагов ежедневно чаще больше конечно вот и весь секрет , если нет активности ккал на 1500 не больше , но это я ! У всех индивидуально ! Разогнать метаболизм можно активностью и правильным питанием начать с 3-х раз в день в одно и тоже время и результат появится точно , лично у меня вес уходит плавно , но зато объемы горят реально сейчас вешу 72 кг и многие думают что я 65-67 максимум так как тело подтянуто , мышцы 💪 на месте , а жир утекает - и это прекрасно 😀 люблю себя такую . Важен не вес , а качество тела , а это тренировки регулярные и Питание правильное в идеале сбалансированное . Удачи 🍀 

Добрый вечер! У меня не активный образ жизни, спорта нет. По программе надо набирать 1700 ккал. Но я с трудом набираю 1500. Чаще 1200 ккал. Вес уходил медленно. За год скинула 10 кг. Хотела бы ещё 5 скинуть. Лежала неделю в больнице на обследовании и ела только больничную еду. По ккал там выходило всего 1100 ккал. После больницы минус 1 кг. И я для себя решила, что это нормально, и не обязательно набирать 1500 ккал, если кол -во жбу сбалансировано. Из за графика работы питаюсь два раза в день. Утром завтрак, примерно 400-500 ккал, второй прием пищи в 16 часов. Это 600-700 ккал. Мне так удобно. Но у каждого свой режим. 

Кушать 1200 

Вообще не ешь!Это же надо додуматься на 900к.сидеть,я на 1400 худею отлично 

Постепенно увеличивайте калорийность. По 100кк в неделю. Может быть даже в две недели. Организм просто привыкает к низкой калорийности, сокращаешь расходы энергии, а к резкому подьему калорийности привыкнуть не может, вот и откладывает запасы на случай следущей голодовки))) Ну это очень образно) Суть в том что надо постепенно привести свой организм к нужной вам калорийности 

повышайте калорийность на 50 кал каждую неделю 

Главное не количество еды, которое вы едите, а качество 

Согласна с последним комментарием. Вы так убьете свой организм. Если у вас уже слабость... Проверьте железо, скорее всего у вас дефицит, и по остальным микроэлементам тоже... Очень грустно читать, когда человек сам себе загоняет. Здоровья вам и благоразумия! Ведь важно, не сколько мы калорий потребляемая, а на первом месте качество еды. Какое у вас соотношение? Может много углеводов, почему насыщение приходит на 900? Хватает ли вам белка и жиров? Если не добираете жиров полезных, то состояние кожии волос будет ужасным. Подойдите грамотно к этому процессу, читайте, расширяйте свой кругозор, и обязательно добьётесь своей цели  

Да что за напасть такая. Куда ни плюнь - всё "кушают", надо кушать. Я покушала. Откуда такое мещанство последнее время? Может вся беда в том что вы кушаете, а надо бы есть. 

"Слово кушать употребляется только при вежливом приглашении к столу или по отношению к детям: Вы кушайте, кушайте, не стесняйтесь. Глагол кушать в 1-м лице (кушаю) употреблять не следует. Это слово деликатное, уважительное, почтительное. Неловко так к себе обращаться, так о себе говорить, поэтому форма 1-го лица в литературном языке и не принята". Никому здесь больше слух не режет? Нет? 

Усы Чапаева, респект и уважуха!!! (шучу), а, если серьезно, ох уж это " кушать"... действительно, а надо бы есть!))) Хоть кто-то меня понимает!!!)))  

Офтоп. Кушать подано..как писали классики. Почему-то вдруг все стали употреблять это слово... в книгах кушать это холуйское слово, так неграмотные слуги говорили или тётушки няньки по отношению к детям. Зачем это слово «восстало»? Вряд ли люди, использующие его , считают себя слугами. Или это чисто девичий инфантилизм- мол я капризная девочка куколка , сюда я кушаю, отсюда писаю ? 

эм, вот вы едите, допустим, неделю на 900, потом вам голодно, вы повышаете до 1500 и на следующее утро на весах +1 кг? и вы опять опускаетесь до 900, я правильно понимаю? То есть вы не учитываете, что резкое повышение ккал даёт привес ( водой) и пугаетесь. Но если бы вы продолжили есть неделю на 1500, к концу ее вес бы упал до начального или даже ниже. Имхо, 1500 не поддержка у вас, если есть тренировки. если не спалили себе мышцы диетой, то поддержка здоровой женщины около 2000.