|
makan udh g defisit kalori tp masih turun 🤔
|
48.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1323 kcal
|
Fat: 43.35g | Prot: 69.57g | Carbs: 177.01g.
Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Tropicana Slim Minyak Kanola, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Alfamart Ikan Pindang. Dinner: Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Jambu Air, Apel. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|