jakepeniche's Journal, 11 Jun 21

se o pão for integral e o café sem açúcar sim, está certo. Pois está consumindo proteína e o carboidrato bom e na quantidade ideal. A dificuldade de adaptação dura muito pouco, quando vc aprender a dizer não as primeiras vezes depois vc já não sofre mais. além disso procure sempre receitas fit pra sentir prazer sempre que comer. ✌️😄 

Obrigado pela dica 🙏🏻 

tá bem variado seu café. no começo é difícil mesmo, mas a constância te dá prazer depois. eu sempre aconselho ir na nutri, pra vc ver seus índices sanguíneos e tal, eu não posso fazer ji por exemplo, fui na redução e na diversidade. boa jornada.  

Nao sei sua distribuição diária de consumo calórico, mas acredito que se você tirar a banana vai ser melhor para o seu dia, pois o pao e ovo ja vai te sustentar legal e no decorrer do dia você pode distribuir mais a caloria da banana em um almoço talvez. Mas isso só uma dica, pode ser que esteja funcionando bem dessa maneira. Mas o segredo ta em não parar de seguir o plano.