lera.mulyar4ik's Journal, 10 Jun 21

День 2. Сделала исходные фото для последующего сравнения, фото послк 3 стаканов воды 🙈 по полному животу видно 😀
Наела вчера с трудом только на 1300 ккал, белок не добила. Нужно заставить ещё себя просыпаться на часик пораньше. Идем дальше 💪

---

1495 kcal

Fat: 70.17g | Prot: 97.05g | Carbs: 128.69g.   Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Линия Здоровья Лён, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, ВкусВилл Гречка Зелёная, Русский продукт Геркулес Овсяные Хлопья, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Магнит Морковь Свежая, Пятерочка Лук Репчатый, Ого Отруби Ржаные. Lunch: Миндаль Миндаль, SPAR Фундук, Ого Отруби Ржаные, Знатные Спагетти, Редис, Магнит Чеснок , Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Магнит Морковь Свежая, Пятерочка Лук Репчатый, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук. Dinner: Миндаль Миндаль, Ого Отруби Ржаные, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Пятерочка Лук Репчатый, Кабачки, Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная. Snacks/Other: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Магнит Банан, Националь Кокосовая Стружка, Какао Какао, Окское Яичный Белок, Пятерочка Сливы, Зеленый Лук, Ого Отруби Ржаные, Вода. more...

1650 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 50 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, планка - 16 minutes, Fitness Training (Workout) - 43 minutes, Aerobics - 4 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 29 minutes, Running - 10/kph - 6 minutes. more...