XicaXana's Journal, 09 Jun 21

maravilha! 

Quantas calorias e macros? Essencialmente é 0 carb. 

frizeman, já não peso nada há muito tempo. As calorias nunca me interessaram porque, fazendo esta alimentação, é fácil estar bem alimentado fazendo, naturalmente, défice calórico. No início da minha caminhada, para perder peso, eu fui rigorosa na pesagem dos alimentos e mantive-me, com rigor, na cetogénica. Adquiri o jeito e agora vai na base da intuição. Mas não abandonei a outra balança... 😁 😁 😁  

Não é 0 CH, porque comi azeitonas, abacate, mirtilos e tomate ( não o comi todo) e isso tem CH's, mas são de absorção lenta. Há tempos coloquei, por 2 semanas, 1 sensor de glicemia e percebi bem o quão pouco esta alimentação incrementa na glicemia e, consequentemente, na insulina. Fiz várias experiências e também percebi o que me aconteceu com os HC'S de absorção rápida, nomeadamente com a fruta. Acredito que se toda a gente percecebesse o princípio fisiológico glicose - insulina, sabendo o que elevadas quantidades desta hormona podem fazer de mal ao nosso corpo, haveria muito mais cuidado na ingestão de alimentos que, no nosso sangue, se transformam em glicose e, por ação da insulina se transformam em gordura e em inflamação.  

saltar refeições.. comer 1 ou 2 vezes é por isso que certas pessoas não conseguem... perder peso... enfim 🙄 

inrúben, já imaginou que pode muito bem ser o contrário? Andar constantemente a estimular o pâncreas e a armazenar glicose sob a forma de gordura, não será antes o motivo da dificuldade de perder peso? Olhe que as verdades de outros tempos começam a ser questionadas!  

@xicaXana, esse suplemento de magnésio como toma? 

alexandra bites, tomo 3 vezes ao dia. Com o café que tomo de manhã, ao almoço e ao jantar.  

Jantei. Mas, como ao almoço comi muita proteína, agora foi só uma sopa de legumes (eu adoro sopa mas, mesmo sem batata, as minhas sopas têm à volta de 10g de HC'S - 2 conchas) e uma fatia de queijo castelões.  

Para perder peso, a ideia não é saltar refeições, nem fazer várias refeições por dia, no fim de contas o que interessa são as calorias, mesmo que se faça 10 refeições, se mantiver o défice calórico, perde-se peso. Cada pessoa, deve manter-se no plano a que melhor se adapta e ao que lhe dá mais prazer. 

Xau90, isso não é bem assim. Fazer apenas défice calórico, faz com que o metabolismo abrande e se adapte á escassez. Tipo hibernar. Ficas mais irritado, mais lento e mais cansado. Tem de haver atividade física, com a intensidade adaptada a cada um, para fazer o metabolismo acelerar. 

Exacto, nesse ponto tens toda a razão. Mas no entanto, defendo que cada pessoa deve manter-se no plane a que se adapte melhor. Para mim, por exemplo, é muito complicado fazer jejum intermitente. 

Sempre pensei que fazer JI seria muito complicado. Afinal, adaptei-me maravilhosamente e sinto-me com muita energia. Tudo é uma questão de hábito. Tal como comer em excesso. Criam-se hábitos. Uns mais saudáveis que outros. No entanto, mesmo acreditando que o JI trás muitos benefícios para a saúde, respeito outros modos de estar na vida. Sempre pela saúde! ❤️