lera.mulyar4ik's Journal, 09 Jun 21

День 1. После 9 дней отпуска на отжоре сложно вернуться к режиму, буду начинать постепенно. Сейчас бы взвеситься и снять замеры, но пока есть только фотоаппарат. Иду к лучшей мышечной версии себя 😀

---

1216 kcal

Fat: 64.86g | Prot: 81.93g | Carbs: 89.17g.   Breakfast: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Блины на Молоке, Жимолость, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лето Укроп Свежий, Село Зеленое Яйцо Куриное Отборное, Кабачки, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Морковь Свежая. Lunch: Слобода Масло Растительное , Редис, От Мартина Семечки Отборные, Семечки, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Сердце Куриное, Кабачки, Мистраль Чечевица Красная, Сладкий Красный Перец, Молодой Зеленый Лук, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Чеснок, Миндаль Миндаль. Dinner: SPAR Фундук, Ого Отруби Ржаные, Миндаль Миндаль, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Молодой Зеленый Лук, Помидоры, Шампиньоны, Редис, Капуста, Пятерочка Лук Репчатый, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Окское Яичный Белок. Snacks/Other: Восточная Халва Халва Восточная "Зебра", Магнит Банан, Миндаль Миндаль, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Линия Здоровья Лён. more...

1638 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Fitness Training (Workout) - 43 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 7 minutes, Running - 10/kph - 8 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes. more...