brufreitas22's Journal, 08 Jun 21

hiit não sei mais Q48 da resultado sim.. e tem exercícios de 5 minutos ... só que é bem intenso e como estou muito acima do peso não estou fazendo ... mas tenta 😊😘 

Dará sim,o importante é colocar o corpo para se movimentar.😘🤗 

O benefício principal da atividade física é hormonal então funciona muito! 💪🏻🔥👍🏻 

com certeza!! faço ias treinos do q48 e com uma alimentação saudável, tem dias que diminuo 0.6 kg na balança, apenas 10 minutos de treino 

Qualquer tempo que tiver para atividade física vai te ajudar. O importante é fazer 

Eu faço apenas 10minutos. Com certeza 15minutos vai lhe trazer resultado. Eu coloco na velocidade 13, ou 14, e descanso 30 segundos.  

Já fiz e com certeza da resultado combinado com uma alimentação saudável ☺️ 

Obrigada pessoal! Fico mais tranquila, tenho feito todos os dias mas por ser pouco tempo estava na dúvida. Mas o que seria q48? 

Tem um canal no YouTube, (exercícios em casa) é o nome lá tem hit de 15 minutos, menina é Mara. Eu as vezes não consigo terminar ele, e se termino é morta de cansada 

Acredito que sim! Eu faço os treinos da Carol Borba e sigo a dieta certinha... meus resultados foram incríveis nos últimos meses, perdi medidas e meu corpo mudou bastante. Quando eu frequentava acadêmia não tinha resultados como os de agora... mas tem que manter o hábito e deixar a alimentação em dia também ☺️  

Vai muita diferença sim é muito resultado. A única coisa que inclui aqui é: Quanto menor o tempo de descanso entre séries e mais rápido aguentar melhor. Só existe um único jeito do seu corpo queimar gordura, oxidando! Manda oxigênio para esse pulmões o máximo que puder. Vejo muita gente fazer HIIT com pausas gigantes de descansos. Isso não é HIIT… 

Q48 queima de 48 h ... Pq mesmo em descanso seu corpo continua queimando gordura ! No YouTube tem muuuitos vídeos grátis !  

Brufreitas22, pensa nesse tempo como um investimento em você mesma, agora me responde: Será que você merece uma parcela tão pequena do recurso que você dispõe? É compreensível que você disponha de uma rotina que desafie seu cuidado com o físico, mas olha...é uma delícia se responsabilizar por esse cuidado e fincar o pé como quem elege aquele tempo conscientemente, por ser prioridade. Com mais 15 min você dispõe de tempo suficiente para realizar um treino curto e eficiente. Com 30min é possível aquecer e entrar em um regime mais intenso de treino otimizando os resultados.  

Eu faço, perdi gordura e ganhei massa, é exaustivo mas vale a pena  

Dá resultado, sim. Depois vc tem qie aumentar, mas nos primeiros 3 meses vc vai sentir diferença, e muita! 

Da sim ..com certeza 

estou fazendo pela plataforma queima diária,treinos específicos,curtos e de alta intensidade, excelentes,experimente. 

acho que para esses 15 minutos fazerem efeito a intensidade tem que ser nível hard...eu não consigo...faço dois treinos e depois agachamento...não dou conta de treino muito intenso...por causa do meu peso, sobrecarregam as minhas articulações e haja dor! 

gosto muito do Q48,da Carol Borba e do Sérgio bertulluci  

Tbm faço queima diária e to amando