|
akhirnya sampe di 70,5kg.. masih banyak banget PR nya 😭 Harus tetep semangat olga 💪💪
|
1199 kcal
|
Fat: 39.07g | Prot: 104.11g | Carbs: 106.01g.
Breakfast: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Cumi Kukus atau Rebus , Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Pepaya Muda, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Selada Kol, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Cumi Kukus atau Rebus , Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Pepaya Muda, Pempek. Snacks/Other: Fanta Fanta, 137 Degrees Walnut Milk, Morin Selai Nanas, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|